精力透支有6个迹象？占了其中2个就要及时求助医生！

现如今生活节奏特别快，尤其是经济发达的一些大城市如北京、上海和深圳等。由于工作压力过大，再加上思虑过度，每天接受太多的信息，使得大脑得不到足够休息，过度消耗能量，久而久之出现疲乏和没有精神。若总是有以下几个症状，说明精力已经透支，还需及时寻求医生帮助。

精力透支有哪些症状？

1、不能集中注意力

长期处于慢性压力状态，可刺激应激激素皮质醇释放，降低认知能力，使得人们注意力不集中，记忆力变差，做事情时易走神。

2、胃肠道不适

胃肠道不适且伴有放屁次数增多、腹痛-腹胀和腹泻或便秘等，极有可能是肠易激综合征，慢性压力是其主要原因。

3、睡眠模式发生改变

通过延长睡眠的方式回避日常生活中的问题；由于压力和焦虑而使得大脑超负荷工作，以至于翻来覆去睡不着觉或早醒。长久下去可增加焦虑水平，反过来也会影响睡眠，从而进入恶性循环状态，甚至导致精神崩溃。

4、难以解释的疲劳

以前非常喜欢的事物，现在一点也不感兴趣；性欲望减退或丧失；即使有充足睡眠也仍然疲劳，这种情况下还需积极调整生活节奏，必要时寻求心理医生疏导。

5、呼吸困难

先排除躯体病变所引起的呼吸困难，还需高度警惕焦虑。处于焦虑状态下身体可做出压力反应，使得呼吸变得浅快，为身体提供所需氧气。若最近压力大同时伴有呼吸困难、总是叹气，十有八九是焦虑了。

6、食欲发生改变

长期背负着巨大压力可刺激肾上腺素分泌，使得食欲发生改变，可能会暴饮暴食或吃太多垃圾食品，可能出现没有任何食欲。

温馨提示

当出现以上症状时，应积极调整生活方式，合理安排工作和作息，做到松弛有度，不能过度透支体力和精力。每天抽出15分钟的时间正念呼吸练习，把所有的注意力全部集中在呼吸上，这样能放空所有的杂念，让精神上得到休息。减少玩手机和电脑的时间，多听一听柔和轻快的音乐；居住房间勤开窗通风，多呼吸呼吸新鲜空气。社交活动太多造成筋疲力尽，特别是没有意义的应酬更消耗身心，因此应保持有意义的社交，多跟志同道合者交流，这样能愉悦情绪。