5个行为习惯让咽炎“靠近”你？现在更改还不晚！

咽炎顾名思义是发生在咽部黏膜和黏膜下组织上的炎症，这是上呼吸道感染的常见疾病。咽炎又分为急性的和慢性的，前者起病急，起初只是出现咽部干燥和灼热，吞咽唾液时有明显的疼痛感，同时伴有头痛、食欲减退以及发热和肢体酸痛，若疾病累及到喉部可出现咳嗽和声音嘶哑；后者的主要症状是咽部不适、咽部干燥瘙痒和分泌物增多，总感觉有东西粘附在咽喉一般，吞不下去又咳不出来。虽然咽炎不是大疾病，不过却会影响日常工作和生活。近几年来，咽炎的发病率逐年攀升，特别是慢性咽炎，这主要跟人们不良的生活习惯息息相关。

哪些不良的生活习惯可引发咽炎？

1、饮食太冷或太热

吃太热或太冷的食物可直接刺激咽部，使得咽部过度紧张，黏膜充血水肿，进而诱发或加重咽炎。

2、吃饭速度太快

吃饭时狼吞虎咽，食物还没有经过细细咀嚼就直接吞咽下去，粗糙的食物可加重咽部承受的负担，使得炎症难以去除。

3、吃辛辣刺激性食物

长时间吃辛辣刺激性食物，会使得咽部黏膜持续受到刺激，降低咽部抵抗力，从而增加患咽炎风险。另外，香烟中的有害物质和酒精同样也会刺激咽喉，诱发咽炎。

4、待在高污染环境中

粉尘过敏是造成慢性咽炎的高危独立因素，在高污染环境中工作或生活，没有做好防护措施，就会吸入太多粉尘和化学气体，使得咽部受到刺激，从而导致咽炎。

5、呼吸道疾病患者没有保护好嗓子

感冒时易出现嗓子干痒和疼痛，没有及时处理，炎症会逐渐蔓延到咽喉部，从而形成慢性咽炎。若咳嗽声太尖锐刺耳，应高度怀疑咽喉炎，尤其是未满6岁的儿童。

温馨提示

日常生活中应多喝水，也可以用盐水熏蒸喉咙，这样能缓解咽炎症状。多注意休息，避免过度劳累，多运动来增强体质；经常吃具有清凉润喉功效的食物，如梨、石榴和百合等；注意口腔清洁和卫生，经常用淡盐水漱口。保持居住房间空气湿润和流通，避免吸入烟雾和油烟；暖气房室内不能太干燥，可以在房间内放弃了一盆水或加湿器，把相对湿度提高到55%左右。避免过度用声和说话，拒绝吸烟喝酒，少吃煎炒和刺激性的食物。