晨起第一泡尿出现这3种异常 是在提醒你的肾不好了！

在医学上通常会通过观察大便的颜色、形状、气味等来判断自身是否健康，同样观察小便也可以了解自身的健康状况，很多人在早晨都有晨尿的习惯，这看似是一件很正常很普通的事情，如果仔细观察晨尿的颜色、形状和味道，我们还会进一步判断自己的肾脏是否健康。

晨尿出现哪些变化说明肾不好了？

1、尿液有异味

我们要对这里的异味了解清楚，正常的尿液一般都会存在一定的尿骚味，然而这里所说的异味是指一些类似于烂苹果的味道，同时还伴有腥臭味，当尿液出现这种味道时，大家一定要提高警惕了，很可能患上了膀胱炎或者化脓性肾盂肾炎。

2、血尿

正常的尿液颜色一般发黄，不过当食用色素较深的食物之后，尿液的颜色可能会加深，例如当吃过多的火龙果或者甜菜之后，尿液就会变红，出现血尿，对于这种情况大家不必太担心，过一段时间后尿液的颜色会逐渐恢复正常，但是如果在没有吃色素较深的食物后，仍然排出血尿，此时就要多见重视了，可能是泌尿系统发生了感染，建议立即去医院检查，明确病情。

3、泡沫尿

在排尿时由于尿液中混入一些蛋白成分，因此在小便时就会出现一些泡泡，不过这种泡泡存在的时间较短，很快就会消失，如果我们发现晨尿中含有大量的泡泡，并且久久不能消散时，就要多加留心，可能是蛋白尿，蛋白尿的产生一般还会伴随肾炎、高血压、糖尿病等疾病，对肾脏造成伤害。

如何养出好肾脏？

1、保持大便通畅

人体代谢的废物多数是通过大便排出体外，倘若大便不畅，就会导致宿便堆积，不能及时排出体外，让人心情烦躁，胸闷气短，同时还会危及肾脏的健康，出现腰酸疼痛的症状，所以在日常生活中一定要注意大便畅通，多吃一些水果和蔬菜，也可以多走动，促进大便的排出。

2、不要憋尿

当膀胱内的尿液达到一定的程度之后，就会刺激神经系统，让人产生排尿感，大家此时一定要及时小便，并将小便排干净，避免在体内造成水浊之气不利于肾脏健康。

3、多喝水

水是我们生命活动不可缺少的一种物质，体内的水分不足会出现杂质滞留，加重肾脏负担，可见确保体内水分充足对肾脏的保养很有帮助。

除了上述几点之外，要想保护肾脏健康，大家在日常生活中还需要按时作息，提高自己的睡眠质量，对补充气血保养肾精有不错的效果，同时也可以食用些对肾脏有益的食物，如黑芝麻、黑木耳也可以起到不错的补肾效果。