古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
免疫力下降时,机体极易受到病毒或其他病菌的侵袭,从而引发各种疾病出现。由于人体的免疫系统比较复杂,每一个人的身体情况又不一样,所以在免疫力降低时,引起的症状表现也不一样。比如有人会经常感冒、生病住院,大多是由于免疫力低造成的。免疫力属于机体健康的保护伞,因此身体在出现异常时,一定要及时找到提高增强免疫力的方法。
怎样增强免疫力呢?
1、睡眠好
睡眠时间充足,睡眠质量良好,能够让机体多出很多睡眠因子,有助于促进白血球变多。与此同时,还会帮助提高肝脏的解毒功能,有利于消灭侵入机体的细菌以及病毒。所以,确保睡眠质量好,有利于提高机体的免疫力。
2、勤喝水
若想增强免疫力,关键就是要多喝白开水,不仅能让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态,而且还可以让人感觉清新,变得更加有活力。水是生命之泉,根据以往的研究表明,勤喝白开水可以提高机体的新陈代谢,而且水很容易被人体吸收,增强机体各个器官里的乳酸脱氢酶活力,从而帮助提高机体免疫力以及抗病能力。
3、学会减压
根据以往做过的科学研究,有证据表明,若是长时间有慢性压力,会在一定程度上降低免疫系统抗击疾病的能力。若长时间在极端压力之下,会造成自然杀手细胞数量下降。而杀手T淋巴细胞活跃度会下降,巨噬细胞活动性降低,导致免疫反应变差。
4、健康饮食
在日常生活中,饮食上可以适当的摄入粗粮,不仅能够让人有饱腹感,而且粗粮当中的营养成分也都有其独特的功效,比如燕麦以及大麦,有很好的抗氧化作用。粗粮当中含有的独特纤维素,还可以提高免疫力。另外,还可以坚持每天喝酸奶,有助于让肠道免受伤害,变得更加通畅,能够让身体更加健康。
在现代社会,越来越多的人因为工作以及生活的压力,长时间过于焦虑以及紧张,就容易导致免疫力降低。所以在日常生活中,一定要懂得调节自身的心态,保持积极乐观的情绪,好好面对生活。另外,也要养成规律的作息习惯,是身体保持健康的一种保障。而且饮食也要改善,避免缺乏某些营养元素,必要时可以适当的用药治疗,不要讳疾忌医。
(责任编辑:罗敏效 )
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