夏季喝什么粥可以养生 五款靓粥清热消暑

夏天的时候人的新陈代谢速度会加快，加上天气比较炎热，所以人们容易出现精神萎靡或者疲劳等症状。这个时候可以适当的喝一些养生粥来缓解这些症状，那么适合夏天喝的养生粥都有哪些呢，大家应该都想了解，所以今天就来介绍几款适合夏天喝的养生粥。

　　夏季喝什么粥可以养生?

　　1、牛奶粥

　　夏季的时候人体出汗都比较多，容易导致营养大量的流失。这个时候采用牛奶来熬粥喝，不仅可以有效提高食欲，同时也可以有效改善虚弱劳损的症状。牛奶粥也可以给身体提供比较丰富的营养物质，可以说是比较适合夏季饮用的养生粥。

　　2、薏仁粥

　　人体里面容易聚集湿气，但是体内的湿气过多就会导致身体的机能出现问题。比如会导致头发出油、脸部皮肤出油等，严重的还会导致风湿类疾病。所以夏季是调理湿气的最佳时期，可以适当的采用薏仁和赤小豆熬煮成粥，可以起到养生祛湿的功效。

　　3、荷叶粥

　　夏季荷花盛开的季节，不过荷花不仅可以观赏，还可以作为食材来制作美食。可以采用新鲜的荷叶来进行熬粥饮用，可以有效促进血液的循环从而提高机体的免疫力。可以起到消暑、散淤、解热的功效。

　　4、绿豆粥

　　绿豆粥是大家夏季都比较喜欢喝的一款养生粥，具有非常好的降火功效，而且养生功能也不错。

　　5、银耳粥

　　银耳粥也是非常适合在夏季的时候进行饮用，特别是对于女性来说，适当的饮用银耳粥可以起到补气润肺和保健美容的作用。

　　夏天喝粥有什么要注意事项：

　　1、夏季喝粥的时候最好不要同时吃一些比较油腻的食物，这样混合起来进行饮用，会影响到消化系统。而且也会影响到养生粥的营养物质吸收，降低养生功效。

　　2、饮用的时候要注意粥的温度，夏季温度比较高，所以尽量避免喝一些温度过高的粥类，容易影响到食欲，损伤到口腔或者胃肠粘膜。

　　3、对于糖尿病患者来说，要注意控制好粥的饮用量，因为粥的升糖指数比较高，喝太多容易导致糖尿病患者的血糖快速升高，对身体造成伤害。

　　夏季天气比较炎热，所以身体代谢比较快，容易导致机体出现缺水的现象。这个时候适当的饮用一些具有清热消暑以及养生功效的粥类食物，可以有效补充身体所缺的水分，也可以降低身体的热量，起到不错的养生作用。