水果寒凉又伤胃，冬天这样吃水果，营养加倍

大家都知道多吃水果对身体有益。随着气温下降天气寒冷，大多数人在吃水果时总会感觉伤害肠胃，毕竟水果性凉，也因此很多人在冬季不敢吃水果。却不知水果中的维生素，不管在任何季节都是非常适合补充的，只要采取正确的吃水果方式，不仅不会伤害身体，还会使水果的营养加倍。

冬天吃水果身体容易出现问题吗？

有很多人认为水果性凉，在冬季吃容易有腹泻拉肚子等身体反应，所以在冬季是不能吃水果的。但其实并不是，这主要是跟每个人的身体体质有关，身体对温度的耐受力不同，在摄取水果后所出现的反应也有所不同，有些人比较怕冷，肠胃较弱，摄取一些温度低的食物，就会马上有腹泻等反应，而有些就算喝凉水也不会有不舒服现象，因此吃水果和肠胃并没有直接关系。但对于小孩或者肠胃抵抗力较弱的人来说，在冬季也并不是不能吃水果，可以采取一些方式。

冬季怎样吃水果不会感觉不适？

1、加热水果

如果难以接受温度较低的水果，可以先将水果煮熟后再食用，一般来讲加热后的水果营养流失并不大，所以不用过于害怕。而且水果在加热煮熟后膳食纤维物质对消化道的刺激反而会减弱，对于肠胃功能较弱或者老年人来讲都是不错的选择。

2、水果熬水

将一些水果，如苹果，梨子熬成水放入冰糖一起食用不仅暖胃，还能起到去火降火的作用。因为冬季容易缺水，将水果和水一起熬煮饮用可以帮助身体补充水分，还能摄取水果的营养，两全其美。

3、饱腹后吃

因为在饱腹后身体会充满能量，处于温暖状态，这个时候适当摄取一些水果，能避免肠道被刺激而出现腹泻拉稀等不适反应，但要注意对于糖尿病人来讲，饱腹后摄取水果要根据自己血糖控制情况来摄取。

温馨提示

冬季也是可以吃水果的，只是注意水果的摄取方式，适当摄取水果可以促进肠胃蠕动，防止便秘。毕竟冬季干燥容易便秘给自己带来困扰，多摄取水果可以补充维生素，膳食纤维，促进肠胃蠕动的同时还能防止皮肤干燥，提高抵抗力，降低呼吸道感染疾病发生率。