春节大鱼大肉，吃上火了怎么办？

春节期间各种食物在餐桌上都会见到，如鸡鸭鱼肉，坚果饮料以及各种地方特色菜肴，很多人到了春节都是放开肚皮敞开了吃。但也有很多因为过多摄取食物导致身体上火，都知道身体在上火时会有一系列相关症状带来不适，此时要采取措施来帮助身体降火。

春节大鱼大肉上火怎么办？

1、避免辛辣刺激

一旦发现自己有上火症状，要保持营养均衡，并且合理搭配，少吃辛辣刺激食物，如花椒、辣椒、胡椒、姜、蒜等，这些食物进入身体后会助长火气上升，导致精液耗损，所以要尽量避免。可以适当摄取凉性食物，如苦瓜、莲藕、豆腐，但要注意脾胃虚弱的人在摄取凉性食物时，要控制摄取的量。

2、补水防干燥

一般在正常情况下，身体所需要的摄水量是在2500毫升左右，但因为冬季干燥，空气湿度较低，如果水分补充不够会使火气持续上升。因此要补充足够水分来保持新陈代谢，但也要注意不能一次性摄取过多，在每天早晨起床后喝一杯温开水，可以帮助清除身体的毒素和垃圾，使粪便更容易排出体外，或者在水中加入柠檬、薄荷、菊花等，都可以帮助降火。

3、保持良好的作息

经常熬夜会使肝火旺盛导致身体不适，因为肝脏是在身体的状态下进行修复，当肝脏没有得到足够的修复时，身体阴液被耗损，血液流通不畅就会导致火气上升，因此保持良好的生活作息，早睡早起是促进肝脏修复的关键。

春节上火可以多吃哪些食物？

1、苦瓜

苦瓜性寒，有清热解毒的功效，它还能解劳乏，清心明目，属于凉性食物。苦瓜含有多种氨基酸和维生素，苦中带有清香，适当摄取可以降低火气。

2、黄瓜

黄瓜中的维生素a以及矿物质成分非常高，而它也具有解暑清热的效果，黄瓜生吃熟吃都可以，可以去皮切片，有利热利水的功效。

3、山药

山药中有大量的粘液蛋白，这种物质可以预防血管脂肪沉淀，同时它有清心安神益气的功效，在冬季山药很常见，可以将山药用来煮粥。

温馨提示

在春节期间各种大鱼大肉容易使身体上火，所以要控制饮食，尽量保持清淡，而且多喝水补充水分。另外，可以多摄取瓜果蔬菜来补充维生素，降低火气，避免上火症状发生而带来困扰。