冬季手脚冰凉该怎么办？这6种食物建议多吃！

在冬季温度明显下降，寒气的入侵使人浑身上下都感觉凉飕飕，在这个时候身体寒气较重的人就容易有手脚冰凉现象，特别是女性。手脚冰凉会使她们长时间感觉寒冷而得不到放松，其实手脚冰凉的人可以在日常多吃以下这些食物。

冬季手脚冰凉可以多吃哪些食物？

1、羊肉

羊肉性温味甘，在冬季经常吃羊肉可以帮助保暖抵御寒冷，特别是怕冷、腰膝腿软、气血两亏或者产后身体亏损的人都可以多摄取一些。

2、燕麦

燕麦中的矿物质较高，可以帮助抵御寒冷，而且燕麦用来熬粥当做主食也非常方便。另外燕麦中含有的膳食纤维和植物蛋白质，这些物质可以提高饱腹感，并且降低身体坏胆固醇。

3、红糖水

女性经常痛经，会喝杯红糖水来缓解，确实红糖水是不错的温补品，它不仅可以活血化瘀，暖胃健脾，还可以缓解疼痛。在冬季如果感觉很冷可以饮用一杯红糖水，而且红糖里面含有丰富的钙、铁等微量元素和矿物质，这些可以提高抵抗力，防止疾病。

4、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质以及维生素是非常高的，而维生素可以帮助身体合成氨基酸，为大脑提供营养元素，储存能量。在冬季因为能量消耗过快，在没有能量支撑的情况下容易感觉寒冷，所以在冬季适当摄取鸡蛋可以快速补充能量，并且帮助御寒。

5、牛肉

牛肉在冬季也是一种不可缺少的温补食物，它里面含有大量的锌和铁。锌可以促进白血球的生长，帮助身体，防止有害物质入侵，而且铁可以生成红细胞，防止贫血，这些元素都是身体在运作的过程中必不可少的。另外牛肉属于温补食物，多吃牛肉可以补肾以及御寒。

6、各种乳制品

有实验证明，当身体的钙不足，脂肪合成量会增加，导致身体产热的能力下降，使御寒能力跟着受影响。所以在冬季想要抵御寒冷，多吃含钙高的乳制品，如热牛奶，不仅暖身，还可以补充能量，提高身体产热功能。

温馨提示

在冬季手脚冰冷可以采取饮食调理来提高御寒功能，而除了饮食，在日常生活中多运动也可以帮助保暖。另外睡前泡脚，促进血液循环，帮助血液流通，使身体感觉温暖不会受到寒冷影响。