45-59岁生命高危期，身体出现这4大症状，该好好养身体了

45~55岁正处于中年时期，面临着上有老、下有小的生活窘迫，同时还要应对着各种应酬以及复杂的人际关系，难免会严重透支体力和精力，此阶段正是生命高危期，稍有不慎，疾病可能会缠身如脂肪肝、心血管疾病和癌症等。

45~55岁的人有哪些症状时说明身体不健康？

1、肝脏异常

无论是酗酒还是熬夜都会对肝脏带来不可逆的损伤，若出现右上腹部闷痛感，右肩膀酸麻痛，右后腰酸痛，还有消化道出血等需去医院做肝功能检查。

2、三高

进入40岁后心脏开始衰老，血液循环速度减慢，基础代谢率降低，此阶段易患上高血糖、高血压以及高血脂，同时冠心病也高发。一旦查出三高需积极配合医生治疗，合理用药来维持血压、血脂和血糖稳定，以免给身体带来副作用。

3、气喘吁吁

肺部是娇嫩的器官，一般进入20岁后肺活量开始下降，若缺乏锻炼会使得肺活量下降速度加快，稍微一运动就上气不接下气。吸烟、吸二手烟以及厨房油烟，还有室内以及空气污染都可加快肺部老化速度。

4、有肿块和疼痛

某些肿块是癌细胞增殖的结果，能用手在体表和深部触摸到。如乳腺癌、甲状腺癌和腮腺癌是浅表皮下的癌症，能直接用手触摸到。随着癌细胞不断增殖，再加上癌细胞破溃和感染等可压迫或刺激末梢神经以及神经干，从而引起局部疼痛。

45~59岁的人需注意什么？

1、控制脾气

虽然此阶段人们的生活和工作压力大，情绪较波动，但也要管理好脾气。因为发脾气时可兴奋交感神经，增加肾上腺素分泌，加快心跳速度，升高血压，易患上高血压、冠心病和消化道溃疡。平时需保持积极乐观心态，培养宽广胸怀，不能因为小事而斤斤计较。

2、维持正常体重

肥胖或超重是多种疾病的高危因素，如糖尿病高血压、高血脂、脂肪肝以及冠心病等，所以需控制每天总热量摄入，远离高脂肪和高热量食物，多参加户外活动来维持正常体重。

3、防止猝死

此时间段正是猝死的高发期，因此应合理安排工作和作息，避免身体过度劳累，注意劳逸结合，每天至少睡够7~8个小时。多喝水，多吃含膳食纤维食物，维持粪便通畅，以免因为便秘而诱发措施。同时戒烟戒酒，因为吸烟酗酒可使得内脏功能受损，进而导致病情恶化，易引发猝死。

4、控制情欲

一般中年夫妇易遭遇情感危机，可能会因为一点小事而使得夫妻关系破裂。无论是男性还是女性都要控制好欲望，不能发生婚外情。

温馨提示

日常生活中做好养生保健工作，以积极乐观心态来面对一切，不能过度悲伤和焦虑，主动寻求家人的安慰和关怀，可通过钓鱼、养花或听音乐的方式来宣泄情绪。即使在冬季也不能长时间窝在家中，每周至少保证有150分钟的中等强度运动。