古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多人在睡前喝牛奶的习惯,既能够缓解睡前产生的饥饿感,又能够让人快速的入睡。但是有些人在这方面会有顾虑,认为睡前喝牛奶会让人长胖。事实并不是如此,牛奶不但不会让人长胖,还会给人体带来诸多好处。
睡前喝牛奶会让人长胖吗?
想要知道睡前牛奶会不会让人长胖的问题,先要知道牛奶的热量。牛奶的热量并没有人们想象中的那么高,100克的牛奶的热量在80大卡左右,低脂牛奶的热量比这个更低。它并不属于高热量的食物,所以睡前喝牛奶是不会让人长胖的。
睡前喝牛奶会给人们带来哪些好处呢?
1、能够助眠
良好的睡眠是身体健康的必备条件,很多人都存在睡眠方面的问题,这些问题必须得尽早解决。睡前喝一杯牛奶是比较好的助眠方式,牛奶的安神作用非常的显著,它里面的色氨酸和肽类物质,能够让人放松的入睡。如果总是感觉睡不好,可以在睡前喝一杯牛奶,看看能不能解决睡眠问题。
2、补充钙质
一提到补钙,很多人下意识的就会想到骨头汤,实际上骨头汤并不是补钙的食物,脂肪含量很高,钙质含量很低。牛奶才是最佳的补钙食物,含钙量很高,在所有含钙食物种类当中居于前列。它不仅含有很多钙,而且它含有的钙,容易被人体吸收,是补钙的最佳食物。中老年人、女性以及儿童,对于钙的需求最大,睡前喝牛奶很有必要。
3、对大脑有好处
大脑的重要性自然不言而喻,不管是儿童还是成年人,都要注重对大脑的养护。牛奶当中的牛磺酸,可以促进脑神经细胞发育,是儿童神经系统发育的不可或缺的营养。除了儿童需要在睡前喝牛奶以外,成年人也可以养成这个习惯,对于提高记忆力很有帮助。
4、对人的皮肤有好处
很多人用牛奶来洗脸,用牛奶来泡澡,说是能够美白。牛奶能够美白是一种谣言,但是喝牛奶对于皮肤有好处却是真的。牛奶当中的营养很是丰富,尤其是维生素。维生素A能够改善肌肤的暗沉问题,维生素B2能够促进皮肤的新陈代谢,为了让自己的肌肤越来越好,越来越年轻,赶紧养成睡前喝牛奶的习惯。
睡前喝牛奶有哪些注意事项呢?
想要让自己更加健康,在睡前喝牛奶这一件事上也得注意。首先牛奶要放在冰箱的冷藏室去进行保存,不要把它放在日光下暴晒,不然会让牛奶变质。要知道自己的身体适不适合喝牛奶,有些人是不适合喝的,比如说胆囊炎患者、肠道手术以后的患者和胃溃疡患者。这些人不适合喝牛奶,如果强行喝的话,会加重人的病情。
牛奶是营养非常丰富的食物,大家在睡觉之前喝一杯牛奶能够促进睡眠,还能够带来其他的好处。牛奶的热量并不高,不会让人长胖,大家不必为此而担心。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 睡前喝牛奶的注意事项 睡前喝牛奶的好处 睡前喝牛奶
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