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4个行为习惯可威胁健康,你至少占了其中一个!

2021-09-04 08:25:30      

人们常说细节决定成败,也适用于生活中。生活中看似健康的行为习惯,实则会威胁健康,甚至会导致疾病缠身,尤其是以下4个行为习惯,希望你一个也没有。

哪些行为习惯会威胁健康?

1、单侧咀嚼食物

长时间单侧咀嚼食物易堆积牙垢,生成牙结石,易引起多种口腔疾病如牙龈炎和牙周炎等。另外会使得非咀嚼一侧下颌体发育异常,咀嚼侧的髁状突相对来说生长过度,从而使得单侧下颌骨拉长,颏部偏斜,易形成对侧牙反颌,也有可能导致同侧牙开颌畸形,其主要表现是咀嚼侧眼睛位置高、鼻中隔偏移。此外,单侧咀嚼也会使得两侧咀嚼肌强度和关节韧带松紧度不同,破坏关节和颌肌肉平衡,进而使得下巴和咬合偏斜。颞下颌关节力量失衡也导致咀嚼侧长期处于疲劳以及痉挛状态,严重时可诱发颞下颌关节紊乱病。所以左右侧需均衡咀嚼,不能长时间单侧撑脸和托腮。

2、张嘴呼吸

正常情况下,呼吸时上下嘴唇稍微闭合,气流可自然的通过鼻腔,大部分人却偏爱于用嘴巴呼吸。张嘴呼吸会使得空气中的微生物吸入呼吸道,改变口腔和鼻腔内环境,易引起呼吸道和口腔疾病。长时间张嘴呼吸也会使得面骨发育障碍,颧骨变高且颌骨变长,牙齿也会变得参差不齐,严重时可出现眼神呆板。另外,睡觉时张嘴呼吸舌根下垂可导致打呼噜,严重时可诱发呼吸暂停综合症。除此之外,张嘴呼吸也会降低呼吸功能,使得肌肉变得异常,导致颈肩部形态发生改变,进而引起含胸驼背和头部前伸等姿态,严重影响形象。先找出引起张嘴呼吸的原因,若是鼻息肉、鼻炎或腺样体增生所引起的呼吸不畅需积极治疗。减少用嘴呼吸的次数,特别是运动和睡觉时。

3、低头玩手机

长时间低头玩手机会使得胸大小肌和肩胛提肌等肌肉紧张,导致颈肩肌肉紧张、僵硬和劳损,长时间下去降低颈肩肌肉力量和柔韧性,使得颈肩肌肉失衡,不能更好的保护关节和骨骼,以引起肩颈劳损以及椎间盘蜕变,甚至诱发颈椎病

4、不良的睡姿

趴着睡觉会使得胸腔承受巨大压力,脊柱得不到应有的支撑,使得呼吸受到阻碍,从而引起胸口闷痛、腰酸背痛或落枕。还有蜷缩着睡觉会使得颈椎和脊椎得不到支撑,腰背肌长期处于紧绷状态,从而使得腰背部软组织发生慢性劳损。平时可采取左侧卧和平躺的睡眠姿态,侧卧能减轻心脏压力;平躺能让脊柱得到支撑,减轻背部疼痛问题,同时也能防止出现椎间盘突出

温馨提示

在日常生活中需戒掉以上几个坏习惯,把握好生活节奏,注重于生活小细节。睡觉的床铺不能太软,选择合适高度的枕头。拒绝张嘴呼吸,情绪激动时不能紧咬牙根,不能长时间用脸部夹着手机接听电话。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 养生常识 威胁健康的行为习惯 威胁健康

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