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只想坐着不想动?注意!久坐不动会有9大后果

2021-07-07 07:29:57      

运动对健康有好处,这一点大家都知道,但是很多人还是习惯长时间的坐着。不管是工作还是日常的生活中,长时间坐着成了一种习惯。但是长时间坐着对身体有害的,会导致肥胖,也会引起一系列的健康问题,让人心情变差。

长时间坐着有哪些危害?

1、导致体重增加

肥胖是不运动最明显的副作用之一。坐得时间太长会降低脂蛋白活性,这会对人体燃烧脂肪的能力产生负面影响。长时间坐着会让鼓励人体燃烧碳水化合物,而非脂肪作为燃料,这对减肥是不利的。

2、引起背痛

老是坐着可能会引起颈部疼痛或背部疼痛。长时间坐着会对下脊椎椎骨施加压力,不正确的坐姿也会对颈椎造成压力。坐着时,请务必保持良好的姿势,以减少发生椎间盘疾病的风险。

3、增加糖尿病的风险

久坐不动是造成糖尿病风险的主要因素。久坐不动会降低肌肉的质量和力量,降低胰岛素敏感性(负责调节血糖水平的激素)。人体对胰岛素的敏感性越低,糖尿病的发病率就越高。

4、影响注意力

整天坐着会影响大脑功能。运动可以促进血液循环,但是不活动可能意味着大脑无法获得维持功能所需的血液和氧气。结果,大脑功能变慢,这会影响注意力和认知功能。

5、导致抑郁与焦虑

运动在对抗焦虑症和抑郁症方面具有积极作用,而长时间久坐的人遭受这些疾病的风险较高,如果不喜欢社交会加剧这种情况。相比之下,即使是短暂的运动,也会改善荷尔蒙的分泌来改善情绪。

6、增加癌症的风险

长时间坐着最严重的副作用可能是导致肺癌,结肠癌乳腺癌的风险增加。老是坐着可以促进胰岛素生成,同时增加其他癌症风险因素,例如体重增加,荷尔蒙水平变化和代谢功能障碍。

7、导致肌肉无力

对于肌肉来说,如果不适用的话,就会变得虚弱。长时间不运动会削弱全身的肌肉,尤其是腿和臀部的肌肉,这会损害身体的平衡,增加受伤的风险,并导致更多的慢性病。

8、影响血液循环

整日坐着会减慢血液循环,导致血液在腿和脚中积聚,这可能会导致脚踝肿胀,静脉曲张甚至形成深部血栓,对健康是非常危险的。

9、对心脏有害

如果身体燃烧的脂肪减少并且血液循环不良,那么罹患心血管疾病的机会就会增加。久坐不动也会导致胆固醇水平升高,增加高血压的风险,让心脏受到更大的伤害。

老是坐着会增加血压,并减慢新陈代谢,也会增加其他健康问题的风险,而健康的生活方式对长期健康和幸福至关重要。这里例举了久坐对于健康的危害,希望大家能够有所了解,不要长时间坐着,有机会可以去外面运动一下。

(责任编辑:罗敏效 )

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