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颈椎病
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电脑族容易被颈椎病痛苦折磨?5个好方法帮你远离颈椎病困扰!

2021-04-10 08:28:11      

最近打工人的梗成功出圈,引起了特别多职业人士的共鸣,每天都能在朋友圈中看见打工人的积极昂扬的精神面貌。虽然是极强的打工人,但是也不得不为一些疾病而低头,颈椎病就是其中一种。天天对着电脑办公,一坐就是一天,长时间保持一个姿势,就容易得颈椎病。接下来就让我们一起来了解一下,得了颈椎病的上班族到底该怎么缓解颈椎不适。

得了颈椎病应该如何缓解呢?

1、积极治疗

颈椎病毕竟是一种疾病,得了颈椎病以后不能光想着止痛,而是应该去积极的治疗,这样才能尽早避免再受到颈椎病的折磨。治疗颈椎病有很多不同的治疗方法,一般是选择药物治疗和物理治疗相结合,必要时采用手术治疗。不要一感觉脖子疼就去做理疗,就算做理疗也要看过医生以后再去。

2、采用正确的坐姿

不良的坐姿是导致颈椎病的一个因素,本身就需要长时间的坐着办公,坐姿再不正确,给颈椎带来的危害就更大了,颈椎病也会一天天的严重。想要缓解颈椎病带来的不适,就得纠正自己的坐姿,坐姿要端正,不要弯腰驼背,臀部和背部紧靠座椅背部,尽量让腰部挺直。如果椅子和桌子的高度不匹配,可以购买能够调节高度的办公椅,这样能够让自己坐的舒适一些,不至于让姿势变形。

3、定期的做伸展运动

以前做过广播体操的人都知道有一节广播体操叫做伸展运动,得颈椎病的人可以在工作之余做一下。这么做可以让僵硬的颈椎得以活动和放松,不至于产生疼痛的感觉。在做伸展运动的时候,要注意不要剧烈的活动颈椎,要轻柔、缓慢一些。如果实在没有时间去做伸展运动,也可以专门活动一下脖颈,专门左右上下转动一下脖子,效果是一样的。

4、注意颈部保暖

现如今天气已经非常寒冷了,如果颈椎部位受到了冷空气的刺激,就会让颈椎病的问题更加严重。所以外出的时候要带好围巾,千万不要受凉,室内如果也不暖和,可以在脖子上围一条丝巾,既能够凹造型,又能让脖子暖和一些。千万不要不把这件事当回事,不管在每个季节都要注意颈部保暖。

5、睡觉姿势要正确

睡觉的时候要注意睡姿,如果睡姿不正确颈椎病就会变严重。尤其是要注意枕头的高度问题,不能太高也不能太低,最好把枕头控制在8厘米到15厘米的高度。如果问题实在是太过于严重,可以使用专门的颈枕,只在脖子下面枕枕头,有非常好的缓解疼痛的效果。

颈椎病并不是只是会让人脖子疼的问题,颈椎病如果特别严重,还会影响上下肢的活动能力,甚至会因为轻微的外伤而导致瘫痪。得了颈椎病要积极的进行治疗,并且在生活中多加护理,千万不能放任其自由发展。

(责任编辑:罗敏效 )

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