家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文

立冬后要如何养生?最全的养生攻略送给你!

2020-11-07 06:13:44      

立冬,代表着冬天的到来,而立冬时节一般来讲意味着人的身体开始收敛阳气,因此在冬季养生非常重要,主要以敛阴护阳为主。大多数人都知道,在冬季做好养生措施可以避免身体出现问题,但有些却不知有哪些养生攻略?这些养生方法一次性送给你。

立冬后要如何养生?

1、食疗很重要

正所谓三九补一冬,来年病痛,在立冬开始后想要养生,饮食要注意以温补为主,多吃温补阳气的食物,生冷寒凉的食物要避免,才能帮助抵御冬天所带来的寒冷。由于冬季蔬菜比较少,很多人餐桌上蔬菜没有时时出现,但要知道各种新鲜蔬菜水果可以快速补充维生素,适当摄取可以提高维生素a、维生素b以及维生素c的摄取量,同时冬季能量消耗小,肠胃蠕动差,多吃瓜果蔬菜可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。而在温补食物上可以根据自身情况以及所处的环境来适当摄取羊肉、狗肉、牛肉等。

2、有良好的作息习惯

在起居方面,也要根据冬季昼短夜长的规律来调整自己的作息时间,做到早睡晚起,等太阳升起后再起床,而且注意不熬夜,早睡才能保证足够的睡眠,可以帮助护阳气。

3、多运动

在冬季来临因为阳气渐短,万物即将进入冬眠,人的活动量也逐渐减少。此时没有做好养藏之道会导致精气外泄,寒气入侵,因此可以增加运动的量,在每天日出后外出运动锻炼。

4、注意添加衣物

在立冬过后大多数地区气温会逐渐下降,所以日常要根据气温增添衣物,避免身体受凉,在睡前可以用热水泡脚,促进循环的同时有保暖作用。另外注意室内温度不能过高,室内室外相差温度不能太大,避免出出入入因为不小心而导致寒气入侵。

5、性生活要节制

在冬季阳气会逐渐减少在性生活上也要控制好,避免过于频繁,毕竟性生活会导致经济阳气耗损,适当性生活能愉悦身心,也能保住阳气。

温馨提示

立冬,在这个提示即将进入冬季的时间要开始做好养生攻略,并且提高警惕,做好各方面措施,才能在冬季不被寒气入侵而诱发疾病,也能帮助身体养护阳气,这样在春季来临时不会因为身体虚弱而频发疾病,影响生活。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 立冬后的养生方法 养生 立冬

立冬养生注重补养生息 滋润补养汤水过立冬

立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,……详细>>

立冬养生 起居饮食全面观

二十四节气的立冬,标志着冬季即将来临,此时,对人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾……详细>>

孕妇秋季如何养生?4大养生秘籍送给你

作为孕妇,每个准妈妈都希望自己能够愉快且轻松的度过“十月怀胎”,可是有的时候因为气候的原因使孕妇被受疾病困扰,所以预防成为重中之重。正值……详细>>

立冬后3个保健措施要做好 4款食谱帮你来养生!

立冬是进补的最佳时期,在进补时要给肠胃循序渐进的过程,可以选择性质比较温和的花生红枣汤,另外也可以多喝粥来进行养生,立冬要注意哪些事项呢……详细>>

立冬之后如何养生 调养应以“养藏”为原则

立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为,早睡早起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。此外,立冬节气还应注重养肾……详细>>

  • 严夏

  • 林晓洁

  • 邓旭光

  • 史琳娜

  • 严夏主任医师

    广东省中医院 体检科

    擅长:慢性心力衰竭、高血压病、冠心病等心血管疾病,尤其擅长“针药联用”治疗眩晕、头痛、代谢综合征等。 详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]