秋天这4件事，件件有害健康！学会这几招，天凉少生病

一场秋雨一场寒，现在气温越来越低，雨水量也有所增多，早晚温差大且天气变化多端。秋季是多种疾病的高发期如腹泻、流行性感冒、肺炎以及哮喘等，因此要做好防范工作，但人们的4件事将会损害身体健康。

秋天哪4件事会有害健康？

1、盲目贴秋膘

秋季是进补的好时机，但这并不代表着大鱼大肉的吃，高胆固醇和高脂肪饮食易生成胆结石，进而堵塞胆管，使得胰液返流，最终诱发胰腺炎。并不是所有的人都适合贴秋膘，因为消耗脂肪时势必会增加肝胆和胰腺负担，消化蛋白质时可增加肝脏、肾脏以及肠胃负担，同时也会升高血液中坏胆固醇以及甘油三酯含量，使得血液粘稠度增加，从而生成血管斑块。身体肥胖、患有三高和肠胃功能不好，还有胰腺炎、以及胆结石和痛风的人不能吃肥甘厚腻食物。只要出现头痛头晕、不明原因腹泻、腹胀腹痛以及蛋白尿需第一时间治疗。

2、盲目去秋燥

大家都知道秋燥伤人，但秋燥分为温燥和凉燥，不分温凉盲目去秋燥可能会加重其症状。温燥的主要症状是咽喉干痛、咳嗽且痰液发黄、舌苔薄黄以及唾液少和舌尖红。凉燥的主要症状是鼻干咽干、鼻塞和流鼻涕、头痛恶寒以及咳嗽痰少、痰液呈现白色。

3、盲目秋冻

人们常说春捂秋冻，进入秋季后天气越来越凉，适当的秋冻能增强耐寒能力，使得血管收缩，进而增加心肌血液和氧气输出量，同时新陈代谢也能快速适应秋季，提高免疫系统活跃性，有效预防疾病。若进入秋季就穿很厚的衣服易引起风热感冒，不能更好的耐寒，易生病。另外秋季天气变化多端，盲目秋冻可能会使得寒湿邪和风邪入侵体内，轻者出现感冒发烧，严重时可减弱呼吸道免疫力，甚至会诱发鼻咽炎、肺炎以及支气管炎等。

4、不管不顾秋乏

俗话说春困秋乏夏打盹，秋季人们的出汗量减少，全身器官处于休整状态，往往感觉到疲惫，因此秋乏是正常的情况。虽然秋乏不会影响身体健康，但也要保证有充足睡眠，中午有30分钟的时间午休。不过于体质虚弱的人而言，睡眠时间太长或缺乏运动量会减慢新陈代谢速度，气血循环受到阻碍，甚至诱发气血两亏。

秋季怎么做才能天凉少生病？

1、正确进补

身体消瘦、免疫力差、睡眠质量低以及全身乏力和怕冷的人可适当的进补，推荐吃含膳食纤维，优质蛋白质以及碳水化合物食物，如豆制品、海带黑芝麻和莲藕以及红枣等。

2、正确秋冻

温度超过20℃时可适当秋冻，不过还需结合适当运动，只要气温降到15℃以下，需及时增减衣服。中老年人必须做好身体各个部位保暖，以免引发关节疼痛、类风湿或脑中风。

温馨提示

掌握秋季正确养生保健方法，不能忽略秋乏问题。若秋天有充足睡眠，但仍然感觉到困倦乏力，需警惕心脑血管疾病或肝病。