寿命短的人45岁后通常会有“1慢、1大” 若没有值得恭喜

长命百岁是每个人的追求，不过生老病死是大自然的规律，每个人都不能违背。特别是中年期已经进入生命高危期，身体各个器官逐渐走向衰老，各种慢性病也会随之而来，45岁后只要有一慢一大，说明寿命将会缩短，若你一个也没有恭喜你很健康。

寿命短的人，45岁后通常会有哪“1慢、1大”？

1、排便慢

正常情况下一天排1~2次大便，但随着年龄增长，肠道逐渐衰弱，肠道蠕动能力减弱，从而使得排便困难或排便速度慢。长时间下去会增加致癌物质和肠道接触时间，身体二次吸收粪便中有害物质，从而对身体带来持续性伤害。

2、脾气大

48岁后总是因为小事而暴躁如雷，不明原因发火，这是身体异常的症状。中医认为百病皆于气，总是生气会伤害胃部、肝脏和胰脏等，同时也会紊乱内分泌和激素水平，从而缩短寿命。

如何养生才能延年益寿？

1、大笑

研究发现，人们大笑时脸部到腹部有80块肌肉参与其中，大笑100次相当于骑行15公里，能促进全身血液循环，提高心肺功能。不过正处于疾病恢复期以及高血压和糖尿病患者不能大笑。

2、适当晒晒太阳

在人们皮肤上有7-脱氢胆固醇，能在紫外线照射下转化成维生素D3，然后再吸入到血液中，经过肝脏和肾脏中消化酶作用，再生成活性的维生素D。活性维生素D能在肾脏、骨骼以及肠道中发挥作用，促进身体对钙和磷吸收，而且也能调整骨代谢，防止出现骨质疏松。

3、晚上泡泡脚

每天睡觉前用37~40℃温水泡泡脚，能促进局部血液循环，有效改善心脏血管机能，缓解疲劳感，同时也能促进睡眠。但一定要控制泡脚时间，泡脚以脚背发红，身体稍微出汗为宜，每天需泡15~20分钟左右。不过有静脉血栓、静脉曲张、糖尿病以及心脏病严重的患者不能泡脚。

4、勤读书

老年痴呆症的原因是大脑功能衰退以及记忆能力丧失。勤读书勤用脑，能使得大脑血管处于舒张状态，为大脑提供充足氧气和营养物质，能延缓中枢神经老化，促进全身血液循环，协调各个系统功能，防止出现老年痴呆。

5、转动眼球

经常用电脑工作或玩手机等会使眼睛过度疲惫，先轻轻的闭上眼睛，让眼球做上下左右运动，这样能锻炼眼部肌肉，使得眼睛灵活自如，同时也能预防和控制近视眼，减轻眼睛疲劳和干涩感。

温馨提示

若想要增强体质，延缓衰老，必须保持规律运动，适当运动能保持肌肉紧绷性。保持积极乐观向上的情绪，不仅仅能缓解压力，而且也利于长寿，维持内环境正常运转。合理安排一日三餐，避免暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱左右。远离辛辣刺激性以及难以消化的食物，维持正常体重，控制好血压、血脂和血糖，积极治疗慢性病。