家庭医生在线首页 > 养生 > 健康生活 > 养生常识 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

便秘的4大危害你可能不知道,4招帮你摆脱便秘!

2021-02-09 06:33:03      

如果给生活中最不想遇见的事来一个排名,便秘绝对能够榜上有名。每天早上大便畅通是一件令人进行非常愉悦的事,如果便秘到访,好心情就全消失了。不过烦恼归烦恼,很多人对于便秘都不够重视,认为没有什么大不了,等到便秘上一段时间自然就会好转了。这种想法是不正确的,便秘带来的危害并不像人们想象中的那么小,接下来就让我们一起来了解一下。

便秘有哪些危害呢?

1、影响肠胃功能

经常便秘会让人体的肠胃功能出现紊乱,长此以往容易出现腹胀、腹痛、消化不良、恶心、胀气等问题。久而久之,就容易导致肠胃疾病出现。

2、导致痔疮出现

人一旦便秘了上厕所的时间也会延长,这样长时间的大便,再加上大便非常的硬,排出的时候很容易导致痔疮出现。经常便秘的人也经常有痔疮的困扰,这是很多人都面临的问题。

3、影响皮肤状态

大便长时间的停留在肠道当中,会让毒素被肠道所吸收,表现在皮肤上就会出现一系列的皮肤问题,比如说经常长痘,再比如说出现面部黑色素沉着。经常便秘的人皮肤不会很好,就是因为这个原因所致。

4、影响心理状态

每次上厕所都非常的畅通,会给人带来好心情,如果每次上厕所都要花费很长的时间,耗费很大的力气,也不一定能够排便成功,会让人特别的烦躁。而且会给人带来很大的压力,虽然这是一件小事,但是给人心理状态的影响却非常大。

怎样才能摆脱便秘困扰呢?

1、多吃含有膳食纤维的食物

膳食纤维能够促进肠道蠕动改善便秘,所以想要摆脱便秘困扰,可以在日常饮食当中多吃一些富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物有很多,比如说绿豆、木耳、胡萝卜、柑橘等,再比如说绝大多数的粗粮等。

2、别让自己缺水

希望大家千万不要养成渴了再喝水的这种习惯,这种习惯是不正确的,感觉口渴的时候,说明已经处于一种非常缺水的状态了,身体已经承受了缺水的危害。要随时携带水杯,时不时的就喝上几口水只,水到位了,便秘才能够得以缓解。

3、让自己动起来

经常去做做运动,能够加快肠胃蠕动,经常久坐的人容易便秘,就是因为他们活动的少。各位想要摆脱便秘的困扰,一定要让自己动起来,没有必要专门去健身房运动,不过有时间去固然好,没时间去也不要放弃运动。生活中有很多时间能够让人们去运动,比如说上下班的时间可以用跑步代替交通工具,即锻炼了身体,又注重了环保。

4、养成规律的排便习惯

有的人喜欢在早上排便,有的人喜欢在晚上排便,不管是选择在哪个时间段,一定要养成规律的排便习惯,到了点就要上厕所。养成规律的排便习惯,对于避免便秘很有帮助。

便秘这件事不仅影响人的身体健康,还会影响人的心理健康,希望大家都能够认识到便秘的危害。日常生活中要注意便秘的预防工作,注意到生活的方方面面。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 便秘的改善的方法 便秘的危害 便秘

得了便秘怎么办?5招让你摆脱便秘

便秘是我们常遇到的一种症状,老人跟小孩、孕妇都比较容易发生,那么如何改善便秘呢?下面为你介绍改善便秘的方法。详细>>

便秘怎么办?五个小妙招帮你改善便秘

便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结……详细>>

摆脱便秘试试这4招 选对排便时间很重要

便秘是我们常遇到的一种症状,老人跟小孩、孕妇都比较容易发生。其实,出现便秘问题先别着急,摆脱便秘有很多好方法下面一起来看看吧。详细>>

老年人长期便秘当心4大危害,教你3招解决便秘!

便秘是一个很普遍的症状,每个人的症状轻重不一,大多数人不会理会,一出现便秘会自己吃点泻药,例如番泻叶、乳果糖等,或者是网上的清肠茶、减肥……详细>>

治疗便秘:六字口诀轻松摆脱便秘烦恼

便秘不是一种疾病,但危害很大,影响人群高达27%。包括各个各年龄段的人。便秘患者常有许多苦恼,严重时会影响生活质量。调养便秘水、软、粗、……详细>>

  • 李跃

  • 赵芯梅

  • 陈科全

  • 邱健行

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]