秋天干燥容易便秘怎么办？赶紧试试这7个解决方法

众所周知，秋天是一个非常干燥的季节，在这个季节当中，不仅皮肤非常的缺水，就连便秘也经常找上门来。便秘是一件非常让人有困扰的事，不仅对肠胃有危害，让人感觉也很痛苦。秋天干燥导致的便秘，是能够通过自我调理调整过来的，接下来就让我们一起来了解一下。

秋天便秘应该如何解决呢？

1、时不时的就喝水

秋天本身就是一个干燥的季节，在这个季节大家都想让自己身体不缺水，想要解决便秘的问题就必须把水喝足，千万不要让自己的身体处于缺水的状态。不要等到口渴的时候再喝水，这个时候身体已经严重缺水了，要时不时的就补充水分，控制好一天摄入水的总量就可以了。

2、养成规律排便的习惯

绝大多数人排便的时间都是不一样的，排便的次数也不一样，其实这样对于身体健康不利，也不利于解决便秘的问题。想要解决便秘的问题，一定要养成规律排便的习惯，不管是在早上排便还是在晚上排便，养成习惯就可以了。

3、不要憋着不排

有些人有了憋着不去上厕所的习惯，这样很容易让排便的放射减弱，就会导致便秘发生。排便是人体正常的生理现象，千万不要去人为的控制，有便意要赶紧去厕所，不能憋着。不过如果养成了规律的排便习惯，这个问题就能够迎刃而解。

4、在饮食中加入膳食纤维

膳食纤维能够促进肠道蠕动改善便秘，所以在日常的饮食当中，可以适当的加入一些粗粮或者一些富含膳食纤维的水果和蔬菜。但是在这里需要注意的一点就是要添加粗粮，并不是完全的用粗粮去代替细粮，不然虽然能够解决便秘问题，但是也会损害肠胃健康。

5、规律的运动

运动是生命之源，多多进行运动能够刺激肠胃的蠕动，这样便秘的问题就能够解决了。不过运动虽然说起来简单，但是养成规律是不容易的，尤其是对于一些没有运动基础的人来说，大家可以从低强度的运动开始做起，慢慢的增加强度，如果一开始就是地域难度，自己却是新手水平，这样无论如何也坚持不下去。

6、做腹部按摩

每天晚上睡觉之前或者每天早上醒来之后躺在床上，用双手给腹部顺时针按摩画圈，这样也能够缓解便秘的问题。不过需要注意，力度不能太过大，也不能太过于轻柔。在按摩的时候可以辅助于按摩油，这样按摩起来会更加的顺滑。

7、前往医院治疗

千万不要认为便秘没有什么大不了，便秘如果长时间的不解决不行，容易导致肛裂等肛肠疾病，还会导致胃肠神经功能紊乱，甚至会引发结肠癌。如果通过各种方式都没有办法解决便秘的问题，这个时候就要去医院让医生检查一下，看究竟是什么问题，然后再加以解决。

秋天是一个容易便秘的季节，希望大家都能够提早的做好防范，不能等到便秘来了以后再想办法去缓解，这样就平白无故受了一次罪。想要提高生活质量，拥有便秘是不可以的。