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什么时候是产后黄金康复期?产后要从哪些方面进行修复?

2020-09-09 06:47:41      

“恐孕”顾名思义就是恐惧怀孕,在目前很多青年女性因为生活压力及身体原因都害怕自己怀孕,有些担心自己怀孕后会围绕孩子转而迷失自我,有些担心自己迷人的身材,在怀孕生子后会走样,其实在产后如果能抓住黄金康复期,调节好自我以及身体怀孕并没有那么可怕。

什么时候是产后黄金康复期?

一般来讲,在产后42天到6个月内是产后康复的最佳黄金周期,此阶段身体虚弱,各项指标会严重失衡,因此进行调理能让全部器官重新进行修复,也能快速让器官恢复到受孕前的状态,而且在产后42天可以做盆底肌功能检查,在生产后盆底肌肉松弛,阴道壁膨出,容易导致盆地功能障碍,因此进行检查,并且做好康复治疗,能让身体快速恢复。

产后要从哪些方面进行修复?

1、心理

大部分产妇在生产后,心理会发生变化让自己心情低落,焦躁暴怒,此时如果没有着手干预且多加注意,会往产后抑郁症发展,时间一长会患上心理疾病,甚至伤害自己和周边人,因此在此这个阶段要学会自我调节,让家人帮忙照顾孩子,在空余时间里做自己喜欢的事情,转移注意力,让情绪稳定。

2、饮食

在产后身体极为虚弱需要补充营养,但要注意不能大补,在产后饮食要以清淡为主,多吃容易吸收消化的食物,由于刚生产后肠胃虚弱过,多摄取消化油腻食物会导致消化不良,随着身体逐渐恢复,可以逐渐调理身体,帮助补气血,多吃含铁比较高的食物,适当饮用一些营养汤水帮助促进吸收,也让身体吸收营养而有效恢复。

3、运动

在产后如果想要恢复产前身材,通过运动能紧致身材,并且防止盆底肌松弛,可以选择平板支撑、提肛运动等方式来改善盆底肌肉,并且紧致腹部,让身体恢复运转的同时,也让身材恢复正常。

总的来说,虽然目前大部分女性因为各种原因而恐惧怀孕,怀孕是女性与生俱来的一种优势,怀孕生子能让女性感受到母爱,因此在适当的年龄怀孕生子不仅可以快速修复,也能让自己在身体良好的情况下育儿,让自己享受愉快的亲子关系。


(责任编辑:汤秀媚 )

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文章关键词: 产后恢复的方法 产后修复 产后

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