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月经期间必须要停止运动吗?经期最好不做这4件事

2021-02-26 06:08:15      

只要养成了运动的习惯,一天不运动就非常的难受,而且对于一些正在减肥的人来说,运动一旦停止了,就很容易懈怠下来,再次开始就难了。女性的月经期间是相对来说比较脆弱的时期,很多女性都对经期能不能运动有所犹豫,不知道是不是该停止运动计划。接下来就让我们一起来讨论一下,月经期间是否要停止运动,以及月经期间最好要少做哪些事的问题。

月经期间是否必须得停止运动呢?

月经期间是否要停止运动,还是要看自身的具体状况。如果痛经比较轻微,不影响活动,不影响生活,这个时候就完全可以继续自己的运动计划,只需要在运动计划上加以调整。如果痛经非常严重,疼的在床上都下不来,这个时候就不得不把运动计划停止一下。在月经期间运动能够帮助女性排空淤血,缓解痛经,运动在月经期间不是一定被禁止的,各位女性可以根据自己的需求调整运动计划,做一些舒缓的运动,作为运动计划的过渡时期,这样在月经结束以后,再次开启运动计划的时候会让人感觉不至于特别的困难。

女性在月经期间要少做哪些事呢?

1、吃比较凉的食物

女性在月经期间千万不要让自己着凉,其中就包括不要吃特别凉的食物,像是冰淇淋、冷饮就千万不要处碰。除了一些表面上比较凉的食物以外,还有一些寒凉的食物不能吃,比方说苦瓜、绿豆、冬瓜等。如果在月经期间不注意这个,很容易让经血变淤血,让痛经问题加重。

2、盆浴

在月经期间,女性一定要注意自己的私处卫生,可以洗澡,但是一定要淋浴,而不是选择盆浴。如果女性在月经期间盆浴,水里的细菌或者脏东西,就容易进入到女性的身体,女性在月经期间会比较脆弱,抵抗力比较低,容易受到细菌等病菌的侵袭,形成妇科炎症。同理,月经期间最好不要去泡温泉,也不要去游泳。

3、喝酒

喝酒本身就是一件会影响身体健康的事,女性在月经期间饮酒是万万不可的。女性在月经期间,激素会导致女性的解酒能力下降,女性会更容易喝醉。除了这方面以外,酒精还会让血管扩张,让女性的月经量增大,对女性的身体健康不利。不管是为自己的身体健康着想,还是为自己的安全着想,女性在月经期间都不应该喝酒。

4、过性生活

性生活的和谐要建立在健康的基础之上,在月经期间是不允许进行性生活的,这一点必须要严格的遵循。在月经期间进行性生活,会让细菌进入到女性的阴道引发阴道炎盆腔炎等一系列的妇科疾病,对于女性健康是一种很大的损害。而且在女性期间进行性生活会让女性的经期得以延长,甚至会容易造成子宫内膜异位症,影响女性的生育能力。

月经期是女性比较脆弱的时期,这个时候一定要照顾好自己,不要让自己受到伤害。运动是可以的,但是一定要注意运动方式和运动强度。坚持运动很好,但是也要以不损害健康为前提。

(责任编辑:汤秀媚 )

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