总盯着电脑看的上班族要小心视疲劳？教你5招改善视疲劳

随着科学技术的发展，电脑越来越普及，已经成为不少人工作中不可或缺的一部分。但是长时间的对着电脑的电子屏幕，眼睛总是超负荷状态，容易有眼睛干涩不适的情况，这个时候就要小心视疲劳出现。接下来就让我们一起来了解一下，视疲劳有哪些症状，以及得了视疲劳应该如何护理。

视疲劳都有哪些症状呢？

1、看东西模糊

长时间的用眼以后，眼睛会出现短暂的视物模糊，看东西有重影。近距离阅读还好，如果是长时间的盯着电脑，这种症状会更严重。

2、眼睛疼痛发痒

当出现视疲劳的时候，眼睛会感觉非常的不舒服，最常见的就是疼痛干痒。有的时候会出现控制不住自己流泪的情况，或者总是不由自主的想用手去揉眼睛。

3、头疼等全身症状

视疲劳会引起一系列的全身症状，常见的就是头疼、头晕、想吐，有的时候也会感觉到焦虑、烦躁、乏力等神经官能症的症状。

得了视疲劳怎样才能缓解症状呢？

1、眼部按摩

工作当中要劳逸结合，不要长时间的盯着电脑或者书本，休息之余要做眼睛按摩，缓解眼睛疲劳。眼保健操是很多人学生时代课间的时候做的，离开学校了以后也要每天都做这个眼保健操，这套眼保健操对于缓解视疲劳很有效果。除了眼保健操以外，平日里可以多活动活动自己的眼球，分别往不同的方向去看，也可以用力的眨眨眼，这样可以缓解眼睛干涩的情况。

2、注意饮食保健

想要缓解视疲劳，可以在饮食上下功夫，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶、鸡蛋、鱼肉等等。除此以外，多吃一些富含维生素a的食物可以缓解视疲劳，比如胡萝卜、香蕉等。还有一种营养元素不可或缺，那就是花青素，它对于眼睛非常的有好处，常见的富含花青素的食物有紫甘蓝和蓝莓。

3、注意眼部休息

眼睛是不能够长时间的使用的，工作和学习之余，要做好眼部的放松，让眼睛休息休息。比如可以多眺望眺望远处绿色的植物，适当的闭目养神，或者用蒸汽眼罩让眼睛充分的放松。

4、改善工作或者学习环境

为了缓解视疲劳，要给眼睛提供一个舒适的场所，包括灯光的亮度、座椅的高度、室内的湿度等等。如果经常在昏暗的或者不通风的环境下工作，眼睛很容易出问题，不光是引起视疲劳了，其他的眼部疾病也会到来。

5、不要熬夜，多多运动

之所以提这两点，主要是为了提高身体的抵抗力，身体抵抗力增强了，视疲劳会有所缓解。上班族不要老是困于办公区域内，也不要整天工作和家两点一线。要多出门活动活动，晒晒太阳，看看绿色的植物，让眼睛放松一下。平日里如果有熬夜的坏习惯要赶紧改正，熬夜也会伤眼睛。

当眼睛出现不适的症状的时候，要去寻找背后的原因，不管是单纯的视疲劳也好，还是其他眼部疾病也好，找到了就要加以解决。眼睛是心灵的窗户，千万别让它蒙尘。