睡足八个小时才是健康的睡眠？睡眠出现这3种情况，睡再久都是白睡

有相当一部分人认为，睡够了八个小时，就是健康的睡眠，哪怕凌晨三点睡，只要睡到第二天的十一点，就是健康的。这套理论其实看起来没有什么问题，但是深究起来是不符合健康的，长期以来固守的观念，存在着很大漏洞。为什么说睡足八小时不一定是高质量的睡眠，接下来让我们一起来了解一下。

为什么说睡足八个小时不一定是高质量的睡眠？

1、睡得晚

想要有一个好的睡眠状态，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，虽然能够睡满8个小时，但是对于身体健康的危害非常大。晚上是身体各个器官调整修复的时间段，长时间的熬夜会降低机体的抵抗力，影响内分泌，还会让人皮肤状态很差，让人变老变丑。虽然接近第二天中午的时候再起床，已经睡满8个小时了，但是依然不可以称之为良好的睡眠。

2、起夜很多次

虽然有些人晚上能够睡够8个小时，但是晚上起夜很多次。不管是因为喝多水起夜了，还是因为身体上疾病导致晚上睡不踏实，这些情况都不足以称之为良好睡眠的表现。所以很多人明明睡够了时间，却还是在第二天感觉很瞌睡，就是因为这个原因。

3、都是浅睡眠状态

睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人们的新陈代谢，对于身体有非常好多的好处。一般来说深度睡眠只占整个睡眠的25%，但是他的存在却能够让人休息过来，缓解前一天的疲劳。有些人虽然睡眠足够8个小时，但是都是浅睡眠状态，没有进入深睡眠状态，所以睡完还是有累的感觉，也会影响到第二天的工作和生活。

怎样才能提高睡眠质量呢？

之所以睡够8个小时，不能称之为好的睡眠，就是因为也要求有一个好的睡眠质量。提高睡眠质量，再加上睡眠时间有保证，才能让人更加的健康。

第一，规律的作息习惯：如果经常熬夜就没有睡眠质量可言。

第二，拥有好的睡眠环境：睡眠环境非常重要，一定要是安静的、昏暗的、舒适的、干净的、不被打扰的场所。

第三，不要喝太多的水：睡前喝太多的水，不仅会让人容易起夜，而且也会造成水肿，如果渴的话喝上几口就可以。

第四，不要开灯睡觉：如果喜欢开灯睡觉，开灯会影响人们分泌褪黑色素，就不会让人们进入深睡眠状态，所以尽可能的赶紧睡觉，如果不适应可以慢慢的调节睡眠灯的亮度，直至把睡眠灯关了。

第五，拿走手机：手机是很多人日常生活中离不开的一种工具，但是睡觉就不要抱着手机了，尤其是不要抱着手机看。如果想要用手机的闹钟功能，可以买一台真正的闹钟，把手机放到其他的房间，尽可能的减少它对睡眠的影响。

睡够八个小时并不意味着就是一个好的睡眠，还和睡眠时间，还和睡眠质量有关。希望大家不要光盯着睡眠时间这一个标准，还要注意其他的两个标准，这样才能越睡越健康。