哪些方法可以帮助女性紧致私处？推荐这几个运动

在愉悦的性生活当中，女性阴道紧致起到极大的作用，而女性在生育过后随着年龄的增长，阴道会逐渐松弛；也有些是因为盆底肌周围肌肉没办法支撑，在有尿意时易憋不住而出现尿失禁或者是阴道有放屁的现象，这些是阴道松弛的一种症状。松弛的阴道不仅影响性生活的质量，还会带来很多不适，甚至一些因为不适而带来烦恼。但在日常可以通过一些运动来紧致私处，特别是这几个运动。

哪些运动可以帮助女性紧致私处？

1、提肛运动

提肛运动主要是让自己屏气收紧肛门三秒再放松三秒，反复交替练习每天坚持20分钟左右即可，此项运动随时可以进行，只要坐着就可以锻炼，不用任何运动器械，也不用考虑场地。

2、阴道哑铃

阴道哑铃可以帮助紧缩阴道肌肉，从而达到紧致阴道的效果，有调查显示1/3的日本女性会通过此项方法来锻炼自己的阴道，从而提高阴道紧致度，阴道哑铃是一种和健身哑铃类似的运动器械，使用这种器械能帮助阴道恢复而减轻因为阴道肌肉松弛而引发漏尿症状，需要注意的是，此项运动需要坚持一个月以上才能看到效果。

3、萝卜蹲

大部分女性需要长时间久坐在电脑前工作，而长时间久坐会让盆腔周围肌肉因为不运动而缺乏弹性，也会导致松弛现象加重，因此可以采取萝卜蹲的运动来使肌肉得到运动。一蹲一跳每天坚持5分钟，不仅能锻炼下肢肌肉，也能紧致阴道。

4、卧室锻炼

让身体靠床沿仰卧，让臀部放在床沿双手伸直悬在空中不要着地，再将双腿慢慢合拢向上举起，向上身靠拢，在双脚举到身体上方时，用双手扶住双腿让双腿向腹部靠近，保持双膝伸直的状态慢慢放下，恢复姿势，每天反复进行6次能锻炼大腿以及阴道。

温馨提示

女性私处对身体来讲格外重要，而由于它结构特殊易让病菌入侵引发问题，所以在日常要做好防护措施，想要紧致阴道可以通过运动等方式。但要注意不能盲目追求各种偏方以及美容项目，毕竟目前很多商家为了赚钱而不择手段，只有采取正确的措施，才能在保护私处的同时防止伤害。