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夏天犯困可能是阴虚体质作怪 阴虚怎么调理

2021-07-22 07:21:02      

俗话说春困秋乏夏打盹,一般在夏季天气炎热,新陈代谢速度快,会大量消耗体内能量,往往出现大脑供血不足而导致犯困。夏季总是犯困,有可能是阴虚体质的一种表现,该如何调理呢。

阴虚体质有哪些表现?

1、肌肤干燥和身体消瘦

阴虚顾名思义是阴液不足,因为缺少阴液而不能滋养肌肤,导致皮肤干燥光泽。另外阴虚的人常常伴有胃火旺盛,虽然吃的多,但不能吸收食物中的营养,从而导致身体消瘦。

2、睡眠质量差和月经不调

大部分阴虚的人内火攻心,情绪变得异常不稳定,易出现失眠症状。另外女性阴虚易出现月经期提前,月经周期短,同时也会伴有五心烦热、手脚心出汗发热以及盗汗等。

3、容易疲乏

阴虚的人身体中津液不足,内火太旺盛,不能更好的滋养身体细胞和器官,从而导致身体疲乏和困倦。另外也会出现口腔和喉咙干燥、口腔溃疡和上火。此外因为津液不足,体内水分少,会导致大便干结和尿液发黄。

阴虚体质如何调理?

1、饮食调理

阴虚体质的人应多吃具有滋阴功效的食物,如鸭肉和猪肉等,保持清淡饮食,不能放太多的调料味,以免导致燥热。适当的吃海鲜类食物,莲藕百合、甘蔗以及山药等。也可以在中医指导下,选择具有滋补肾精和滋阴功效的中药来调理,如枸杞子麦冬、女贞子和桑葚等。不管天气有多热都不能过度贪凉,避免吃寒凉食物,尤其是冰镇饮料,以免损伤阳气,导致阴阳两虚。

2、保持适度运动

阴虚体质的人不能做剧烈运动,以免导致大汗淋漓,本来体内阴液缺乏,再大量出汗,势必会加重阴虚。可选择缓和的运动,如打太极拳、散步或游泳以及练习瑜伽等,运动时间尽量安排在早晨和下午6点之后。

3、多注意休息

阴虚体质人必须保证有充足睡眠,23点之前需处于深睡眠状态,中午有30分钟午休,这样能保护和滋养体内阴气。若睡眠不足,会过度消耗阴气。

4、保持乐观情绪

炎热的三伏天,本来心阴不足的人,脾气变得暴躁不安,只要遇到不顺心的人和事就会失去理智,特别易冲动和发火,这样会增加精神上的压力,甚至会导致心脑血管疾病。因此在待人处事方面需淡然,不能过于计较得失,以宽广的胸怀来面对一切。

温馨提示

阴虚体质的人需控制好情绪,避免过度生气和暴躁,不妨多听一听舒缓的音乐,或选择人少且空气好的环境做运动,也可以多向家人或朋友倾诉,保持积极乐观的心态,这样能有效缓解阴虚症状。调理好饮食,多吃既有滋阴润燥功效的食物,如奶类豆类,猪肉鸭肉以及木耳百合等,保证有充足睡眠,避免吃生冷刺激性以及辛辣食物。除此之外需控制性生活次数,不能过度纵欲。

(责任编辑:罗敏效 )

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