一天中养生的12个最佳时间段，把握好养生功效翻倍！

虽然现在很多人都开始养生，但事实上其中有一部分完全忽略了生活中的养生保健方法，也有很多人根本不懂什么才是真正的养生，所以就会出现随意听信网上流传的养生谣言，反而影响到自己身体的健康。其实日常生活中，只要我们把握好养生的最佳时间，自然可以达到养生的效果。

有哪些养生好时间呢？

1、刷牙的好时间

饭后半小时是漱口、刷牙的好时间。因为这时，口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿受损。

2、喝茶的好时间

喝茶的最佳时间是饭后1小时，很多人都喜欢在吃饭的时候或者刚吃完时就喝茶，这是不科学的，因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁相结合，形成一种无溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，长此以往会诱发贫血。

3、喝牛奶的好时间

因为牛奶含有丰富的钙，如果中老年人在睡前适量地饮用，可以弥补夜间血钙的低状态，保护骨骼，并且因为牛奶有催眠的效果，可以提高睡眠质量。

4、吃水果的好时间

吃水果的好时间是饭前1小时，因为水果是生食，先吃生食再吃熟食，体内白细胞才不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的好时间

早上8点到10点以及下午5点到晚上7点是晒太阳的好时间。此时，阳光中的紫外线不会特别地强烈，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力，和预防骨质疏松的能力，降低动脉粥样硬化的发生率。

6、美容的好时间

晚上12点到第二天早上的8点，皮肤的新陈代谢旺盛，因此早睡早起可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

7、散步的好时间

饭后40-60分钟是散步的好时间，适量的散步不但可以帮助消化，还可以消耗体内多余的热量，有利于减肥。

8、洗澡的好时间

每晚睡前洗一次热水澡，可以放松全身肌肉，加速血液循环，起到催眠的作用。

9、睡觉的好时间

午休的好时间是在下午1点，这个时候因为已经有一些疲劳，很容易入睡。晚上最好从10点或者11点入睡，因为深度睡眠的时间是从12点到凌晨4点，通常人们会在睡着之后一个半小时左右进入深度睡眠。

10、锻炼身体的好时间

晚上是锻炼身体的最好时间，主要是因为人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时比较好。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉会变得比较灵敏，全身协调能力强，心率和血压都比较稳定，尤其适合运动。

综上所述，只要在生活中把握好这些好时间，带来的效果将比吃保健药等养生方法健康得多得多，并且不会对身体产生任何的不良影响，甚至还会让人感觉精力充沛、状态极好，这样的养生方式才是最安全最可靠，并且不会出现副作用。