尿酸高的人会有哪些表现？生活中应怎么做？

正常情况下，尿液中产物主要是尿素，仅仅有少量的尿酸。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，当尿酸生成量和排泄量平衡打破时，会升高血液中尿酸含量，从而引发痛风，这种情况下该怎么办。

尿酸高的人会有哪些表现？

1、身体水肿

肾脏能代谢身体中的水液，当尿酸过高时会损害肾脏排泄机制，从而形成结晶，堵塞肾小球，使得水分不能正常排出体外。久而久之会导致水钠潴留，使得患者双脚跟和小腿部位轻微水肿，早晨醒来后眼睑和脸部浮肿，随着病情发展，水肿会泛发于全身。

2、腰部疼痛

身体中堆积太多尿酸，会增加肾脏负担，引起肾结石。肾脏分布在腰部两侧，当患有肾脏疾病时患者晚上腰部疼痛难忍。因为尿酸过高时会生成晶体，从而堵塞肾脏，增加肾脏负担，引起腰部疼痛。另外当病情发展到中晚期时，会降低肾小球滤过功能，从而引起肾功能不全。

3、关节肿大

尿酸过高时也会使得尿液中沉积部分尿酸，从而生成尿酸结晶。尿酸结晶沉积在软骨或关节等部位，会引起关节肿大和剧痛。另外尿酸过高也会引起慢性关节炎，使得周围组织发生纤维化，从而引起关节畸形僵硬，最终诱发痛风石。

尿酸高的人生活中应怎么做？

1、避免吃高嘌呤食物

高尿酸的人群避免吃高嘌呤食物，如浓肉汤、海鲜、贝壳类动物内脏和酒等，还有黄豆芽紫菜、香菇芦笋以及豆苗也属于高嘌呤食物。推荐低嘌呤饮食，也就是说每100克食物中仅仅含有25毫克嘌呤，主食可选择高粱面食以及大米和玉米，也可以选择白肉，蛋类绿茶，干果海藻以及牛奶和奶酪等。

2、采取低脂肪低蛋白的饮食结构

低脂肪饮食能排出体内多余的尿酸。低蛋白饮食能维持身体健康和尿酸稳定。所以高尿酸人群每天的脂肪摄入量不能超过25克，蛋白质在50~60克，尽量从奶类或蛋类中获取蛋白质。另外每天多吃蔬菜和水果，这属于碱性食物，能中和尿酸，利于尿酸排出。

3、多喝苏打水

尿液中酸碱值升高时会增加尿酸溶解度，因此需多喝一些天然的苏打水，能减少尿酸结石生成，稀释尿酸且排出体外，避免发生痛风。另外也可以选择薏米水，薏米属于低嘌呤食物，其中含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，可达到利尿利水功效，帮助排除体内尿酸，改善痛风。

温馨提示

平时多参加有氧运动，如游泳、打太极拳或打球等，积极减轻体重。多吃菜，少吃肉，因为大部分蔬菜属于碱性食物，能中和尿酸。经常用热水泡泡脚，一直泡到全身微微出汗为宜，也可以加入具有活血化瘀功效的中药。注意劳逸结合，多注意休息，学会放松心态，每年至少做一次尿酸检查，尽量把尿酸控制在350以下。