缺什么维生素会长白头发？导致白发的原因有哪些？

白发是每个人都不愿意面对的，白发往往代表着衰老。但一部分人年纪轻轻却开始长白发，这让他们甚是苦恼，看起来比同龄人显老好几岁。长白发除了跟年龄有关外，也跟缺少维生素、精神压力大和患有疾病有关。

缺什么维生素会长白发？

维生素B6和维生素B12在身体中起着至关重要的作用，能影响中枢神经系统，维持头发健康。中国人头发先天性是黑色的，这是由上皮细胞中的黑色素所决定的。头发的皮质、髓质中色素颗粒含量、黑色素细胞活力等影响头发的颜色，黑色素细胞活力差、黑色素颗粒数量少以及密度小，头发颜色就暗淡或发白。当体内缺乏以上维生素时，会影响黑色素生成，降低酪氨酸酶活性，从而引起头发发白。

导致白发的原因有哪些？

1、遗传

只要父亲或母亲头发白的早或年纪轻轻已经满头白发，那下一代出现白发的几率也比较早。遗传是不可逆的过程，需正确面对白发问题，也可以通过染发的方式来遮盖白头发。

2、压力过大

几乎每一个年轻人都面临着车贷和房贷的双重压力，有的人因为压力过大而失眠多梦，食欲变差，情绪变得异常暴躁，从而影响毛囊，不能为头发提供营养，导致白发增多。压力过大时会消耗黑色素细胞，从而引起白发。要学会减轻压力，保持精神愉悦，不能过度紧张和焦虑，不要给自己那么多的压力，顺其自然即可。合理安排工作和作息，注意劳逸结合。

3、患有甲状腺疾病

甲状腺疾病分为甲状腺功能亢进和甲状腺功能低下，不管是哪种因素都会影响激素变化，导致人们过早长白发。需积极治疗甲状腺疾病，维持激素水平平衡。

4、体内缺乏营养

体内的微量元素、酪氨酸以及维生素影响头发颜色。当身体缺乏铁锌铜以及维生素和蛋白质时，会影响黑色素合成，使得头发由黑转白。必须均衡为身体摄入营养，不能挑食和偏食，更不能以节食的方式减肥。平时要对头皮按摩，能促进局部血液循环，为头发提供营养。

5、患有疾病

某些疾病也会导致人们年纪轻轻出现白发，如慢性消耗性疾病、肥胖症以及垂体病变，还有白化病以及白癜风也会让人少白头。

温馨提示

平时要保持生活作息规律，保证有充足睡眠，不吸烟不喝酒。注重于头发养护，不能用劣质的洗发水，减少烫染头发的次数，能减轻对头发带来的伤害。每天早晨和晚上对头部按摩一次，能促进头皮血液循环，改善毛囊状况，让长出来的头发更健康。另外要学会减轻压力，不能让自己操劳过度，经常听音乐或泡澡的方式来让神经松弛。尽量少吃甜食，因为摄入太多糖分会打破酸碱度平衡，导致身体处于弱酸性环境，加快黑色素细胞衰老速度，导致头发干燥和发白。