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长寿的人,身体阳气都很足!夏天4件事最耗阳气,占一个都会减寿

2022-07-24 08:36:43      

炎热夏季是阳气最旺盛的时期,阳气浮在体表,同时也是阳气流失最严重的季节。人们常说阳气不足百病生,阳气对人们来说至关重要,但夏季一些行为会消耗阳气,希望能立马改掉。

夏季哪4件事最耗阳气?

1、过度贪凉

夏季简直是伟大发明,人们的生活中已经离不开空调,不管办公还是家庭中都会用空调,长期呆在空调房中,再加上空调温度过低会使得外界湿气和寒气入侵体内,消耗阳气,使得阳气不足,从而降低抵抗力。

2、吃太多生冷寒凉食物

炎热夏季很多人喜欢吃冰激凌、各种冷饮或喝冰镇饮料,确实非常爽快,但会影响脾胃健康。大量吃生冷寒凉食物会影响阳气聚集,肠道变得虚弱,导致体内阳气逐渐流失。

3、熬夜

夏季天长夜短,很多人有熬夜的习惯,熬夜打游戏、看球赛或和朋友一起唱卡拉OK等,势必会导致睡眠不足。23点到凌晨3点是阳气旺盛时间段,若仍然在兴奋状态中势必会影响阳气生发,甚至会浇灭体内阳气,不利于身体健康。夏季要保持规律作息,即使熬夜也不能超过23点,做到早睡早起。

4、做剧烈运动

夏季保持适度运动,能排除体内湿气和寒气,激活身体阳气。但做剧烈运动会使得身体越来越虚弱,反而会使得阳气越来越虚弱。

如何补充阳气?

1、适当的晒晒太阳

阳光是身体阳气最佳来源,夏季9到10点阳光最好,紫外线并不是很强烈且空气质量清新,植物经过光合作用散发出氧气。在树林中面对阳光做深呼吸,能补充阳气。

2、做到早睡早起

在炎热夏季肺气衰和心火旺盛,夏季做到早睡早起能顺应阳气充盈和盛实,早起能接受阳光和新鲜空气,有利于身体健康。夏季有30分钟午休时间,同时注意睡眠姿势,睡觉时做好小腹部保暖,避免腹部受凉。

3、调整好饮食

夏季每顿饭只吃6~7分饱即可,不能暴饮暴食,少吃生冷寒凉食物,以免损伤脾胃阳气。适当吃温性食物能补充脾胃阳气如胡桃仁、大枣和桂圆等。在夏季出汗多,盐分会跟随着汗液排出体外,不妨多吃咸味和酸味食物来补心固表。

4、多运动

多进行户外活动是补充阳气最好的方法,推荐慢跑快步走或跳绳等,不仅能减肥瘦身和强身健体,而且能提高身体阳气,排出体内湿寒气。适合老年人的运动是慢跑、散步或按摩,能使得全身经络、气血和骨骼运动起来,帮助调节五脏六腑功能,促进新陈代谢。

温馨提示

夏季不能过度贪凉,空调温度在26~28℃之间即可,少吃寒凉生冷食物。夏季睡觉前用热水泡泡脚,同时对脚底按摩,能帮助排除体内湿气,同时也能达到保健养生和防病效果。另外要保证有充足睡眠,减少熬夜。身体虚弱的人可安排在夏季补阳气,可选择鹿茸人参等补阳气的中药,也可以多喝姜汤或贴三伏贴


(责任编辑:罗敏效 )

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