45岁后需预防哪些疾病？谨记3勤2懒，长命百岁不是梦！

45岁后是一生中的转折点，也是生命高危期，多种疾病会在此阶段爆发。因为此时人们面临上有老、下有小的生活压力，再加上各种应酬和身体机能下降，不良的生活习惯，势必诱发疾病。

45岁后需预防哪3病？

1、肝病

肝脏是默默无闻的器官，没有任何痛觉神经，即使受到严重损害，也不能排除体内毒素，久而久之影响身体机能。生活中的一些坏习惯会对肝脏带来一定损伤，如总是熬夜、酗酒、吃宵夜、滥用药物以及脾气暴躁等，这些坏习惯必须要立马改掉。当感觉眼白部位和皮肤发黄，没有任何食欲，讨厌油腻食物，出现肝掌和蜘蛛痣以及右胁肋部疼痛时，需及时去医院做肝功能检查，排除肝病的可能性。

2、中风

现在中风的发病率极高且呈现年轻趋势，特别是缺血性中风。患者可出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛住和嘴角歪斜等。出现此问题时需及时就医，避免中风发作时而不知所措。

3、便秘

随着年龄增长，胃肠道蠕动能力有所减弱，再加上运动量减少，可引起便秘。顽固性便秘可诱发肠道病变，只要2~3天内不排便，需积极调整好饮食结构，多喝水，多吃含膳食纤维食物，如粗粮蔬菜和水果，保持适度运动。经常对腹部按摩能促进胃肠的蠕动，缓解便秘问题。

45岁之后需谨记哪3勤2懒？

1、勤泡脚

脚又被称为第二心脏，在脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位。夏季常常泡脚，能去除体内湿气和去除暑气。

2、勤微笑

人们常说笑一笑十年少，一般爱笑的人运气都不差，能拥有良好的社交关系且身心健康。人们在微笑时会加快血液系统运行，不自觉地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利于身体健康的激素，能更好的对抗压力。

3、勤喝水

每个人都离不开水，需养成主动喝水的好习惯，夏季每天的喝水量不能少于1500毫升，多喝水能补充身体所流失的，能稀释血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出现血管性疾病。若不喜欢喝平淡无奇的白开水，可以加入适量绿茶或红茶来帮助毒素排出。

4、运动懒点

很多中老年人在凌晨五六点钟就开始晨练，这是错误的，此时空气质量极差。特别是有冠心病和高血压基础的人，易使得的血压突然升高，血管受到强烈刺激，从而引起心肌梗塞或中风。因此运动方面尽量懒一点，等太阳出来之后再运动，也可以安排在傍晚六到七点左右。

5、吃饭懒点

吃饭速度不能过快，吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下左右，这样能让食物彻底嚼碎，帮助食物消化，减轻胃肠负担。总是狼吞虎咽，不仅引起身体肥胖，而且影响吸收营养物质，导致胃胀。另外饮食中，粗粮需占到30%左右，能为身体补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，避免发生便秘。

温馨提示

进入45岁之后要积极预防以上三种疾病，同时调整好生活节奏，多注意休息，定期去医院检测血压血糖和血脂，积极控制体重。