肺不好常常和哪三种气有关？吃2白，多做3事，肺越来越干净！

2020-09-03 06:50:11

肺部是人体内外气体交换的主要器官，为身体提供新鲜氧气。但肺部非常娇嫩，稍有不慎就会对肺部带来损伤，从而引起一系列肺部疾病，如肺炎、肺结核或肺癌等。

肺不好常常和哪三种气有关？

1、粉尘

长期暴露在粉尘大的环境中，粉尘会通过呼吸在支气管和肺部滞留，使得肺部组织出现病变，从而引起尘肺。尘肺属于进展性疾病，即使远离粉尘大的工作环境，尘肺会继续发展。建筑和冶炼工人以及采矿工易发生尘肺，平时工作时需做好防护工作，戴上防尘口罩，有条件的话可更换工作环境。

2、厨房油烟

厨房油烟也是一大要害，在热油炒菜或油炸食物时PM2.5快速升高。PM2.5超标时会对肺部带来不同程度损害，增加患上肺病风险。做菜前10分钟先把油烟机和厨房窗户打开，炒完菜后20分钟后再关闭油烟机，这样能减少油烟吸入。

3、烟雾

点燃的香烟可产生上千多种对身体有害物质，对肺部带来莫大的伤害。其中有几十种致癌物质，会刺激肺泡和肺黏膜，久而久之引起肺癌。

多吃哪2白，常做哪3件事能养肺？

1、银耳

银耳属于菌类食物一种，其中含有大量维生素D能养肺护肺。银耳吃法很简单，可制作成银耳粥，也可以用水泡开后拌着黄瓜蘸着酱吃。

2、梨

中医认为梨具有止咳化痰和润肺生津效果，可帮助排除肺部毒素垃圾。可以吃蒸梨或者煮梨汤，能降低梨寒性，润燥清火效果会更好。煮梨汤时不能把梨皮去掉，因为梨皮能润肺止咳。

3、多做扩胸运动

每天抽出10分钟的时间做扩胸运动，然后再配合腹式呼吸，能清洁肺部，增强抵抗力和免疫力。具体的方法是把双手臂伸开，尽可能的扩张胸部，用腹部带动呼吸，这样能增加肺容量。

4、多大笑

俗话说笑一笑十年少，大笑利于呼吸系统健康。经常大笑能扩张肺部，人们会不自觉的深呼吸，帮助清理呼吸道，使得呼吸更加畅通。

5、戒烟

吸烟是百害而无一利的，若想要远离肺部疾病，必须戒烟，远离二手烟环境。戒烟后肺部绒毛会逐渐恢复正常，而且肺部功能也会有所提高。

温馨提示

不能去人多且杂乱的地方，避免交叉呼吸。中医认为白色能入肺经，因此应该多吃白色食物来养肺，如莲子、白萝卜白木耳和银耳都是不错的选择。少吃葱姜、辣椒和煎炸等过燥食物，避免吃太多生冷瓜果。肺部最怕燥，因此每天要保证足够水分摄入，夏季至少喝2000毫升水，这样能保证肺部和呼吸道润滑。多运动，选择适合的运动项目，如快步走、呼吸操、练习瑜伽或慢跑等，推荐太极拳。