古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每个器官组织都是身体必不可少的,共同协作下来维持身体健康,只要其中一个器官发生异常就会影响整个身体机能。每个器官都有自己所喜好的养生方式,只要投其所好就能养好身体。
如何做好重要器官养生?
1、胃部
胃部讨厌所有的寒凉和生冷食物,喜欢温性食物。若想养好胃应多喝温水,多吃保暖温润的食物,拒绝冰镇饮料和寒凉瓜果。中医认为,温性食物可达到滋补肠胃和强身益气功效。热性食物可引起肝火和胃火旺盛,反而不利于身体健康。寒性食物会引起肠胃炎、脾胃虚弱以及腹泻等。所以平时应该牛肉荔枝桂圆,鱼肉牛奶大豆或豆制品等温性食物来养胃。
2、肾脏
肾脏喜暖恶寒,寒气入侵体内会损害阳气,引起肾阳虚,加快身体衰老速度。夏季可以晒晒后背来提升阳气,因为膀胱经脉经过背部,晒后背能养护肾阳。平时也可以把手掌搓热放在腰间不停的摩擦,一直到腰部发热为止,这样能达到温煦肾阳效果,而且也能促进全身气血运行。另外,睡觉前也可以用热水泡泡脚,同时对脚心按摩,可达到清虚火和补肝肾效果,缓解夜尿增多的问题。
3、胆囊
一般性格内向的人容易出现胆囊炎,因为他们面对压力时会一直忍着,从而忍出胆囊炎。性格内向的女性应学会向家人或可靠的朋友倾诉,多和他人交流和沟通,提高自我认识,以积极乐观的心态来面对一切,不要生气也不要着急。
4、心脏
心脏喜淡,若长期高盐饮食会提高发生心脏衰竭几率。平时要采取清淡饮食,成年人单日的盐量不能超过6克,大约是一瓶酒盖的量。同时要考虑隐形盐如榨菜、酱油或腐乳。
5、肺部
肺部是非常娇嫩的器官,干燥天气会伤害肺部。肺部喜润恶燥,因此要多喝水,多吃含水分的蔬菜水果,远离辛辣刺激性食物。也可以多吃一些具有滋补肺阴功效的食物,如百合莲子、银耳和银杏等。
6、胰腺
别看胰腺是小小的器官,一旦发病会直接危及生命,如胰腺癌被称为癌症死亡,致残率和致死率极高且预后差,因此要保护好胰腺。平时可以多吃深绿色蔬菜、豆类、全麦食品以及低脂牛奶等能降低患上胰腺癌风险。
7、肝脏
肝脏是身体上最默默无闻的器官,起着代谢、解毒和消化功能,蛋白质、脂肪和糖类等主要在肝脏中合成,一般肝血充足的人精神饱满且脸色红润。肝脏喜静不喜动,因此应多注意休息,特别是23点之前必须睡觉,因为23点是气血流行肝脏最多的时刻,此时肝脏解毒能力达到巅峰。
8、肠道
肠道是身体上重要且最大的免疫器官,其喜欢干净,若想要减缓肠道衰老速度,就要注意饮食卫生,饭前便后及时洗手,防止病从口入。注意食物新鲜,拒绝吃野生动物,食物必须煮熟煮透之后才能吃,不能吃半生不熟的食物。所用的餐具要定期消毒,瓜果需洗干净或去皮。
温馨提示
好好的呵护每一个器官,才能反馈给人们健康的体魄。合理安排一日三餐,多运动,保持良好的心态,多注意休息即可。
(责任编辑:汤秀媚 )
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