家庭医生在线首页 > 养生 > 中医养生 > 体质养生 > 正文

身体出现哪些“迹象”,说明你可能正在衰老

2020-09-17 06:09:03      

衰老是自然发生的必然过程,身体各个机能衰退,适应性和抵抗力有所减退,这是每个人都不愿意面对的问题。其实当身体正在衰老时身体会有明显症状,可以对照着来看一看自己有没有中招。

身体出现哪些“迹象”,说明你正在衰老?

1、肺活量降低

一般年轻人肺活量高,从侧面说明肺功能强,经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳乏力。但身体开始衰老时肺活量有所降低,稍微运动就会气喘吁吁。

2、有明显的鱼尾纹

一般35岁后脸上会出现皱纹,尤其是鱼尾纹最先出现。当做脸部表情时发现鱼尾纹明显,说明身体正在衰老,特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。

3、消化能力变差

年龄大的人易出现消化不良,特别是吃粗糙且难以消化食物时,可引起肠胃道不良反应,这是身体衰老的症状。

4、性能力下降

不管是男性还是女性,身体进入衰老期后,性能力会受到一定影响,性爱时有明显的不适感,甚至会出现阳痿早泄。

5、总是掉头发

掉头发是身体衰老的早期症状,特别是洗头发或梳头发时,有大把大把的头发脱落,这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。

6、脸上色斑增多

年轻时皮肤代谢能力和循环能力强,一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差,导致脸上滋生皱纹和色斑。

7、心慌气短

开始进入衰老期时,心脏功能也会受到不同程度影响,人们往往出现心慌心悸或气短

8、牙齿松动

随着年龄增长,牙齿可出现松动或脱落,这主要和体内钙质不足有关。另外,抵抗力和免疫力也会有所下降。

哪些食物能对抗衰老?

1、大豆

大豆中含有异黄酮,这是植物雌性激素,具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果,能调节身体炎症反应,延缓细胞衰老。毛豆也是不错的选择,其中含有两种异黄酮,适当吃能减少患上乳腺癌风险。

2、豆腐

豆腐是由大豆制作而成的产品,其中含有身体所需要的氨基酸。另外,豆腐中也含有大量矿物质,能保护牙齿和骨骼健康,能给人们一定的饱腹感。

3、胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的食材,其中含有的胡萝卜素能在身体中转化成维生素A,可保护视觉细胞以及生殖能力。这属于抗氧化剂,能保护细胞,避免受到自由基伤害,同时也能防止老年性黄斑变性,更好的保护视力。

4、十字花科蔬菜

常见的十字花科蔬菜有卷心菜白菜、甘蓝和花椰菜等,其中含有丰富维生素、矿物质以及类胡萝卜素,具有抗炎和抗癌功效。特别是羽衣甘蓝和甘蓝,能减缓认知能力下降,同时也能保护心脏健康。其中含有的可溶性纤维,能调节血糖水平,减少对脂肪吸收,避免体重增加

温馨提示

虽然衰老是必须经历的过程,但只要做好生活保健工作,或能延缓衰老。平时合理安排饮食,保持适度运动,多注意休息,保持积极乐观心态。


(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 延缓衰老的食物 衰老的表现 衰老

多吃5类食物助你延缓衰老

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如……详细>>

常戴太阳镜防鱼尾纹 女性延缓衰老的26个小妙招

细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文,刊出该网创办人、美国旧……详细>>

出现这3种情况说明你开始衰老了 还不保养

如今生活压力越来越大,对于大多数年轻人来说只要一睁开眼就开始了一天到晚忙碌,特别是一些位居一二线的大城市,这种适者生存的观念就显得尤为逼……详细>>

延缓衰老的汤有哪些?

现在的人们都有了保健养生意识,尤其是愿意花费精力去延缓衰老,只要是有功效的方法都会去尝试。而大家也都知道,想要收到较为明显的延缓衰老作用……详细>>

阻止或者延缓衰老方法

不同的脏器具有不同的功能特点,不同脏器的虚损也有不同的表现。在老年人,人体的各个脏器功能均出现不同程度的衰减。详细>>

  • 林晓洁

  • 严夏

  • 邓旭光

  • 史琳娜

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]