古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
衰老是自然发生的必然过程,身体各个机能衰退,适应性和抵抗力有所减退,这是每个人都不愿意面对的问题。其实当身体正在衰老时身体会有明显症状,可以对照着来看一看自己有没有中招。
身体出现哪些“迹象”,说明你正在衰老?
1、肺活量降低
一般年轻人肺活量高,从侧面说明肺功能强,经过运动和锻炼并不会感觉到疲劳或乏力。但身体开始衰老时肺活量有所降低,稍微运动就会气喘吁吁。
2、有明显的鱼尾纹
一般35岁后脸上会出现皱纹,尤其是鱼尾纹最先出现。当做脸部表情时发现鱼尾纹明显,说明身体正在衰老,特别是皮肤松弛和缺水时皱纹会越来越明显。
3、消化能力变差
年龄大的人易出现消化不良,特别是吃粗糙且难以消化食物时,可引起肠胃道不良反应,这是身体衰老的症状。
4、性能力下降
不管是男性还是女性,身体进入衰老期后,性能力会受到一定影响,性爱时有明显的不适感,甚至会出现阳痿早泄。
5、总是掉头发
掉头发是身体衰老的早期症状,特别是洗头发或梳头发时,有大把大把的头发脱落,这是因为身体衰老后毛囊得不到充足营养引起的。
6、脸上色斑增多
年轻时皮肤代谢能力和循环能力强,一般不会出现色斑。开始衰老时脸上皮肤状态会越来越差,导致脸上滋生皱纹和色斑。
7、心慌气短
开始进入衰老期时,心脏功能也会受到不同程度影响,人们往往出现心慌心悸或气短。
8、牙齿松动
随着年龄增长,牙齿可出现松动或脱落,这主要和体内钙质不足有关。另外,抵抗力和免疫力也会有所下降。
哪些食物能对抗衰老?
1、大豆
大豆中含有异黄酮,这是植物雌性激素,具有抗炎、抗衰老以及抗癌效果,能调节身体炎症反应,延缓细胞衰老。毛豆也是不错的选择,其中含有两种异黄酮,适当吃能减少患上乳腺癌风险。
2、豆腐
豆腐是由大豆制作而成的产品,其中含有身体所需要的氨基酸。另外,豆腐中也含有大量矿物质,能保护牙齿和骨骼健康,能给人们一定的饱腹感。
3、胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食材,其中含有的胡萝卜素能在身体中转化成维生素A,可保护视觉细胞以及生殖能力。这属于抗氧化剂,能保护细胞,避免受到自由基伤害,同时也能防止老年性黄斑变性,更好的保护视力。
4、十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有卷心菜白菜、甘蓝和花椰菜等,其中含有丰富维生素、矿物质以及类胡萝卜素,具有抗炎和抗癌功效。特别是羽衣甘蓝和甘蓝,能减缓认知能力下降,同时也能保护心脏健康。其中含有的可溶性纤维,能调节血糖水平,减少对脂肪吸收,避免体重增加。
温馨提示
虽然衰老是必须经历的过程,但只要做好生活保健工作,或能延缓衰老。平时合理安排饮食,保持适度运动,多注意休息,保持积极乐观心态。
(责任编辑:汤秀媚 )
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