家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

小满如何养生?衣食住行遵循4个原则

2020-05-20 06:29:26      家庭医生在线

5月20日是小满节气。随着小满节气的到来,天气逐渐炎热,雨水迅速增加,日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节做好养生工作是关键,那在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题?

小满时节如何养生?

1、着装清凉勿当风

小满时节,天气较为炎热,衣着应更简单且凉爽,选择纯棉布料,才更有利于汗液和热量的疏散,同时有些女性喜欢穿短背心或露脐装等,建议在外搭一件化纤外衣。此外,很多人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇,这种做法是极为不当,因为大量出汗后毛孔放大,背对空调或风扇容易导致寒邪入体,长此以往,就可能会造成头痛头晕等症状。

2、多进稀食戒生冷

进入夏季,天气也逐渐炎热起来,容易滋生一些细菌,一些疾病也会随之而来。同时,由于夏季出汗较多,体内水分流失较快,人体的消化功能也随之变差,此时,就要多注意清淡饮食,多吃一些富有营养且容易消化的食物,如汤类和粥类等。在夏季很多人喜欢吃冰冻西瓜或冰淇淋等来消暑,这虽能享受暂时的清爽,却给脾胃造成极大负担。肠胃在受到强烈刺激后,很容易会导致生理功能失调。夏季贪凉也容易导致体内寒湿加重,出现痘痘或脸色苍白

3、晚睡早起再加午睡

夏季由于昼长夜短,很多人都逐渐养成晚睡早起的习惯,其实,午睡是一个良好的补眠方法,午睡时间因人而异,一般半小时至一小时为宜。因为午睡时间过长,容易大致大脑血液量减少、呼吸频率减慢、人体代谢活动也会相对减弱,在这种情况下,一旦醒来之后匆忙去工作或学习,很容易会因为大脑气血不足导致头晕目眩。

4、养心切莫大喜大悲

一到夏天,很多人就会出现浑身乏力、烦闷、头晕、寝食难安等症状,在现代医学看来,人的情绪与身体的内分泌等系统有着十分密切的联系,彼此之间是相互影响的。情绪波动大,容易引发各种疾病,尤其是患有心脏病高血压等疾病的老人,在小满时节更要做好自我调节,养心切勿大喜大悲,起起伏伏。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 小满饮食 小满养生 小满

小满养生的方法 五行人群在小满怎样养生

《黄帝内经》中,将人分为了五种,那么这五种人各自有什么特点,小满详细>>

小满如何养生?小满养生须遵循三原则

夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安的度过炎热的夏季。详细>>

小满时节四大方面养生

5月21日,太阳达黄经60°,为交小满节气。小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,已进……详细>>

小满时节养生遵循三原则

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观……详细>>

小满时节六种养生运动调理身体预防疾病

小满养生可以从以下几种传统运动入手:详细>>

  • 胡学强

  • 徐评议

  • 赵洪鉴

  • 詹国华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]