立夏之后要怎么养生？老中医推荐煲两款汤

立夏，也就意味着迎来了炎热的夏季。如果不能及时随着季节的变化，来调整生活习惯和日常养生的方法，很可能会引起身体的不适应。那立夏之后要怎么做才能更好地养生呢？

立夏之后要怎么养生？

一、夏三月以养护阳气为主

中医认为，夏三月，阳盛于外，人应以养护阳气为主。所谓“阳气”，是指人的各项生理功能在夏天均处于旺盛状态，所以夏季养生，首先要保护人体的各项生理功能的正常发挥，以适应夏季万物生长的特点。

二、夏季要重视心神的调养

都说“夏季属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”，这也是中医学上的观点。在夏季，应该注重心神的调养，尤其是中老年人，在夏季的高温天气下，更要宁心安神，保持乐观开朗的心态，尽量避免过喜过悲过怒过虑等刺激，保护好心脑血管等器官的正常生理功能，以免引发疾病或旧疾。

三、立夏后应晚睡早起

立夏过后，作息时间也要适当调整，应以晚些入睡为宜，一天的暑热时期也已过，晚上较为清凉，容易入睡；也要适当早些起床，因为天亮时间较早，午后最好也能安排午睡时间，如此便能帮助消除疲劳。

四、适当进食消暑及清淡食物

夏季天气闷热，出汗多，消耗大，而肠胃消化功能在夏天也比较薄弱，所以，在饮食方面，建议要多吃清淡、容易消化、水分多等的食物，也可以适当吃些辛味食物来开提阳气，如姜葱蒜等。此外，出汗多要适当补充盐分。

五、两款夏季消暑汤水及菜肴

1、节瓜、瑶柱瘦肉汤

准备好节瓜1条，瑶柱15粒，猪瘦肉250克，姜丝少许。做法是：节瓜去皮切块，瑶柱浸泡10分钟，瘦肉切片。再将食材放入锅内，加适量清水，武火煮开，改小火慢煮40分钟，加入食盐调味，即可食用。其作用是清热解暑，养阴生津。一般人群均可食用，但体虚寒者不宜过食用。

2、莲藕绿豆煲猪骨汤

准备好莲藕一节，绿豆50克，猪骨500克，食盐适量。做法是：莲藕削皮切块，绿豆浸泡2小时，猪骨斩块焯水。再将食材放入锅内，加适量清水，大火煮开，小火慢煮1.5小时，加入适量食盐调味，即可食用。其作用是绿豆清热解毒，莲藕营养价值高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，猪骨含有大量的蛋白质和骨胶原以及磷酸钙，对强筋壮骨很有帮助。

参考资料：

《养生 | 立夏之后这样做更养生，老中医推荐煲两款汤...》，广州卫健委，2020-05-05