哪5个吃饭习惯易患老年痴呆？常做3动作帮助维持脑年轻

俗话说：病从口入，在目前饮食不当是造成疾病的主要原因之一，尤其是老年人。而老年人在众多疾病中，老年痴呆是比较常见的。因此，老年人在平时要多注意，尤其是存在以下这5个吃饭习惯时，要及时改掉，才能有效预防老年痴呆。

哪5个吃饭习惯容易患上老年痴呆？

1、吃得太油

如今，因为饮食质量的提高，大多数人在日常的饮食比较偏向各种油脂食物，而这些食物是最容易诱发心脑血管疾病，摄取过多的高油脂高脂肪食物，会让血液中的胆固醇含量增加，时间一长，血管会老化的状态下，让大脑的健康受到影响。有研究表明，血液中胆固醇含量比较高的人出现老年痴呆的几率，会比正常老年人高三倍。

2、吃得太甜

吃得太甜容易诱发糖尿病，而如果持续性患上高血糖，会让大脑中的海马体体积缩小，对大脑皮层造成影响而诱发认知功能下降，甚至发生障碍。

3、经常不吃主食

由于身体的能量主要来源是葡萄糖，长时间不吃主食会让身体的碳水化合物缺乏，会让神经元持续处于第一葡萄糖代谢状态，也就会让大脑运作出现问题，也让活动量下降，在这种情况下，大脑的反应会变慢，就会出现老年痴呆症。

4、吃得太咸

生活中，有很多食物中所含的盐都是比较高的，而过多摄取盐，不仅会诱发高血压，还容易诱发到年痴呆症。

5、经常摄取各种添加剂比较高的食物

生活中有很多食物中存在大量的添加剂，而有研究表明，这些添加剂如果摄取过多，会导致认知障碍，让大脑健康受到影响。

另外，老年人要知道的是，除了远离一些饮食习惯，还可以采取一些方法来预防老年痴呆，如平时这些键脑动作可以多锻炼。

1、捡豆子

可能很多老年人平时在家中基本没有什么事情，不妨将家中囤积的一些豆子拿出来，并且将它们混合在一起，用筷子将它们挑出来，这样不仅能让大脑活跃锻炼大脑，还能锻炼手指的灵活度。

,2、织毛线

如织毛巾、织围巾以及其他织毛线的方法，都可以帮助健脑，可以锻炼四肢并且大脑和眼部，能有效预防老年痴呆。

总的来说，老年人想要预防老年痴呆，除了一些饮食习惯要远离外，还要知道在日常做好一些预防措施，多锻炼大脑的同时还要做好定期检查，毕竟定期检查能时刻知道大脑的情况，在出现问题时能及时采取措施防止出现问题诱发老年痴呆。

参考资料：

《不想得老年痴呆，这5个吃饭习惯请改掉！常做3个动作，维持脑年轻》今日头条 2020.2.24