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骨质疏松
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怎么做才能未病先防?聪明人都知道几种做法

2020-03-17 06:47:04      

预防大于治疗,在没有患有疾病之前,只要采取好相应措施,做好预防工作,就能降低疾病发生风险。从纠正不良的坏习惯,调整好饮食和作息,运动等多方面入手,做到防患于未然。

怎么做才能未病先防?

1、饮食规律

一日三餐定时定量,每顿饭只吃7~8分饱即可,不能过饱过饥,不然会伤害肠胃。避免重口味,控制糖分、盐分以及油脂摄入。高盐饮食的话会对肾脏带来损伤,每天的吃盐量不能超过6克。

2、早睡早起

中医特别重视起居作息的规律性,合理安排作息时间,注意劳逸结合。按时起床,按时入睡,能预防疾病,增强抵抗力。做力所能及的家务活或体力劳动能促进全身气血循环,但不能做剧烈运动,以免耗伤气血而散发阳气。

3、适当春捂

俗话说春捂秋冻,春天天气变化多端且早晚温差大,不能一下子把棉衣脱掉,随时关注天气变化,合理增减衣服,尤其是做好颈部关节和脚部保暖,防止寒气入侵,以免导致湿气太重而诱发疾病。

4、调整好情绪

五脏六腑功能活动主要体现在精神情志活动上。精神上突然受到刺激或反持续受到刺激等会紊乱气机,引起气血阴阳失调,同时情绪发生很大改变会让疾病恶化,所以要调养好精神,以宽广胸怀来面对一切,保持积极乐观的生活态度。学会释放压力,不能有太多的精神负担。做到精神愉快和情志舒畅,才能让气机调畅以及气血平衡,减少疾病发生率。

5、多锻炼身体

多参加户外活动能让气机调畅,促进全身血液循环,提高基础代谢率,增强体质,预防病毒和细菌入侵,同时也能保护关节,防止出现骨质疏松。此外,能能辅助治疗某些慢性疾病,达到延年益寿目的。

6、艾灸

经常艾灸关元穴、命门穴、气海穴以及中脘穴能延年益寿,能温补脾肾,驱除潜在体内的病邪。艾灸不仅能预防和治疗某些疾病,同时也具有保健养生功效。

温馨提示

及时纠正不良的生活习惯,减少久坐时间。减少熬夜,每天有7~8个小时睡眠时间,睡觉前用热水泡泡脚,能促进全身血液循环,提高睡眠质量。春天可以适当吃甜味食物,能入脾经,帮助调理脾胃功能。

参考资料:

《如何做到未病先防》,头条,2019-12-30


(责任编辑:汤秀媚 )

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