古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
部分人明明很瘦,体重也在正常范围之内,但肚子却异常突出。不管通过节食还是运动的方式,仍然不能减掉小肚子,这是怎么回事。
人不胖肚子却很大是怎么回事?
1、内脏脂肪太多
四肢纤细,但肚子上肉多,说明内脏脂肪过多,被称为腹型肥胖。这类肥胖会增加内脏器官压力,导致内脏机能下降,易诱发多种健康问题,如心脏肥大和脂肪肝。另外,多余脂肪进入血液后,也会引起动脉硬化、中风和心梗等。只要男性腰围超过85厘米,女性超过80厘米,就有内脏脂肪超标的风险。建议每天要有40分钟以上的有氧运动,如骑行、游泳或跳绳等,能调动脂肪活力,加快脂肪燃烧。多吃含膳食纤维的食物,能增加饱腹感,减少对其他热量摄入,同时也能减少肠胃对脂肪吸收。也可以每天坚持喝苹果山楂茶,把50克干山楂片和两个苹果一起放在锅中,加入适量水和冰糖大火煮10分钟后,再用小火煮半小时,代茶饮用,能促进食物消化,减少脂肪吸收。
2、肠胃消化问题
吃饭后胃胀,同时伴有恶心呕吐,腹痛胃痛以及嗳气,说明肠胃消化不良。引起肠胃消化不良的主要因素有吃饭速度过快、吃的太多、吃高热量以及高蛋白质的食物。当患有胃肠道疾病,如慢性胃炎、肠梗阻、胃下垂以及胃溃疡等,会导致胃肠道运动障碍以及胃酸分泌失调,诱发消化不良。除此之外,也要警惕幽门螺旋杆菌入侵。从中医的角度上来说,脾胃不健康,会导致水谷运化失调,容易受到湿气入侵,从而导致身体水肿和大肚腩。及时纠正不良的饮食习惯,一日三餐定时定量。每天晚上睡觉前对腹部按摩,具体的方法是把左手放在肚脐眼上,右手放在左手手背上,顺时针和逆时针方向各按摩50圈,然后再换另一个手。注意饮食上卫生,不能吃半生不熟食物,饭前便后及时洗手,所使用的餐具定期消毒。
3、肝硬化
当肝脏出现异常时会让胆汁分泌功能失调,胆汁淤积就会引起腹胀。另外,胆汁分泌异常时,可影响胰腺分泌消化液功能。体内消化酶不足,让蛋白质和脂肪消化和吸收受到阻碍,诱发腹胀。除此之外,当肝硬化达到中晚期时,会出现胃肠道淤血和水肿,导致肝腹水而引起腹部肥胖。
温馨提示
腹部肥胖需警惕以上问题,另外也有可能和胰腺炎有关。平时要管住嘴,迈开腿,避免吃高热量食物,多运动来减掉腹部脂肪。
(责任编辑:汤秀媚 )
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