家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:急性上呼吸道感染反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

小雪时节慎防呼吸道疾病 专家推荐小雪食疗方

2018-11-22 09:28:32      

进入冬季以来,可以感受得到温度是一天比一天低了,全国各地冬意渐浓。11月22日,我们又迎来了二十四节气中的小雪。在小雪时节,气温进一步下降,我国大部分地区都刮起了起西北风,北方地区更是开始飘雪。低温以及北方的雾霾都给我们的呼吸系统带来了严峻的挑战,广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访中表示,小雪时节,养生重点在于养肺。

小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁症

从前些天开始,我们不难在新闻中看到北方雾霾再次来袭,空气质量预测一片红的相关报道。进入冬季后,气温不断下降,早晚温差拉大,再加上雾霾的侵袭,让不少人开始出现了喉咙痛、感冒和有痰等的症状。

黄汉超指出,小雪时节的确是呼吸道疾病高发的季节,特别是抵抗力较低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人群,最容易被天气和周围环境激发出病症来,这时候需要我们适时调整养生策略,“小雪的气候特点与立冬有所区别,因此养生策略也应该有所调整。小雪时节养生饮食要以温润为主,除了养肺以外,还需要注意预防外感腹泻。”

同时,由于小雪天气会出现不少阴霾,因此可能在一定程度上加重人们的抑郁情绪,对抑郁症患者而言尤其不利。对此,黄汉超认为,这时候人们最好在早上做一些户外活动,用阳光驱散雾霾。

小雪时节吃什么好?专家推荐养生食疗方

黄汉超认为,小雪时节饮食进补最好选择温散的食材,如胡椒、生姜等,加上清润的萝卜以及其他肉类,可以搭配出不少健康美味的养生食疗方,对滋补身体以及改善心情都有好处。

“胡椒是很适合小雪进补的食材,它又温又润又散,可以驱散寒气化去湿气,还能温养我们的脾胃。这时候可以用胡椒炖猪肚,这是广东地区很受欢迎的美食。又或者用萝卜生姜和扇骨煮汤,三种食材搭配可以起到温散和滋润的效果。另外还可以用番茄炖牛骨,牛骨偏温,番茄也有一定的滋阴,又不会很滋腻惹湿,和牛骨搭配又清又散,也是个不错的食疗方。对于喜欢吃鱼的人来说,鲫鱼煲淮山也是不错的选择,鲫鱼偏温,淮山偏润,二者搭配起来既可以健脾滋阴,又可以行湿。根据个人口味还能再加点胡椒,吃起来整个人都会暖和起来,还可以达到散湿温胃以及滋补身体的功效。”

本文指导医生:
黄汉超
擅长疾病:
多种内科疾病的诊治,对中西医结合治疗内科急危重症具有一定的心得。 [详细]

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 食疗 小雪养生 雾霾

小雪时节慎防呼吸道疾病 专家教你小雪饮食养生秘籍

在11月下旬,随着一波一波冷空气的来袭,气温不断降低,我们也迎来了24节气中的小雪。进入小雪,纬度偏北的地区降水逐渐从降雨改为降雪,进入……详细>>

小雪时节如何食补 小雪养生食谱

小雪,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。详细>>

小雪时节怎样调理 小雪养生注意事项

老话说,小雪节气前后一定会变天,太阳似乎被乌云藏了起来,气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪,南方则会有降雨的天气。从这个节……详细>>

小雪节气慎防内火 宜多吃“苦”味食品

11月22日迎来“小雪”节气,小雪以后气温将越来越低,爱打火锅的吃货们又蠢蠢欲动。然而火锅虽然好吃,但却易上火,不少人吃火锅后出现口腔溃……详细>>

小雪节气养生有术 要慎防三种高发疾病

11月22日是我国传统节气“小雪”,“小雪”的到来,意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气,在养生方面都要注意些什么呢?下面您整理了多方……详细>>

  • 肖冠华

  • 白明

  • 黄林洁

  • 徐远达

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]