原来赖床竟然也有好处？这4个小习惯让你活到99

清早睡醒，睁开矇眬睡眠第一件事是什么？起床刷牙洗脸上班？这位三好学生，你发言时间已经结束了。睡醒之后要做的，当然是赖床了！在床铺上滚来滚去，躲在被窝绝不出来，这时才是最舒服的。

什么！你说赖床行为不好？你又知不知道，适当的赖床可是有助于长寿哦！

清早起床莫过猛，适当“赖床”也不错

有研究发现，由于人类机体生物钟影响，每天刚刚睡醒的时候，无论舒张压还是收缩压，都比睡觉时要高，最高时能达到20%。在这种状态下突然起床，唑继续增加血管血压，让血压直线往上窜。

因此早上睡醒时，最好躺在床上，睁开双眼1-2分钟左右，经过这样“赖床”后再起身，对身体更加好，减少高血压突发风险。

这3个小习惯让你活到99

1、坚持早上刷牙

现代工作压力大，很多人一起身可以就忙着穿衣服上班了，其实这样对健康只是有害无益。因为没有刷牙，让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生，久而久之，患口腔疾病的机率会越来越大，各种口腔问题也会接踵而至。

2、晨练别忘记

早上经过一晚上的休息，四周空气是最好的时候，这时来一些锻炼，对机体健康或者是肺部都是非常好的。比如老年人可以打太极、慢走、慢跑等。至于时间紧凑的年青人，也可以做些拉伸运动，活动一下关节，让机体以最好状态迎接一天工作。

3、早餐不能省

一天三餐不仅是习惯，更是一种健康生活，尤其是每天的早餐，除了提供一上午所需的热量外，还能增加整天摄入的营养。所以无论你有多忙，有多赶，早餐千万不能省。

最后，广州军区总医院消化内科主任医师杨汉勤送给大家一首《长寿歌》，以诙谐有趣的笔触，告诉大家如何调养，如何养生。

衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。

膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。

居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。

晨起锻炼在室外，快走三圈，慢跑三圈。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。

无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙！