晚上起夜和不起夜哪个更伤身体？夜尿多要少吃这些东西

小龙一向认为，晚上不起夜就是身体好的表现，可是却有人告诉他，晚上一次都不起的人才是最不健康的，最健康的人一个晚上会起一次。小龙当时就震惊了，为什么非要牺牲自己的睡眠时间起来排空膀胱？难道不是一觉睡到天亮对身体更好吗？晚上不起夜的人真的是身体不健康的表现吗？

这两种人最不容易有起夜的表现

非也。排出健康因素，一个人晚上是否会起夜主要与两个因素有关，一是年轻，年轻人多半夜间不起；第二与饮水量有关，如果白天饮水量在4斤以上且白天排尿量已经达到4-5次，那么一般晚上也是不起夜的。

需要强调一点的是，晚上起夜一次属于正常现象，不起夜也未必就是不健康的，因为不起夜能够保证充足的睡眠时间对翌日工作状态及健康状态都相对有利。但如果频繁起夜的话则需要警惕是否罹患有某些疾病。

这四种疾病人群最易夜尿多的表现

普遍认为，如果患有以下这几种疾病，那么就容易有夜尿多的表现。

（1）糖尿病。多尿是糖尿病的症状之一。

（2）肿瘤。假如膀胱内或膀胱附近有肿瘤等其他异物，使得膀胱受外力压迫，那么就可能会影响到膀胱的有效容积，引起尿频表现。

（3）高钙血症。血钙升高会损害肾小管，使之吸取功能下降表现出多尿。

（4）尿路结石。如果有夜尿增多的现象，可能提示肾脏、心脏及其他方面存在有一定的健康问题。

夜尿多这些食物最好少吃

首先，牛奶、巧克力、柑、橘等食物要少吃。美国有研究表明，饮食中牛奶、巧克力和柑橘类水果过量，将明显增加夜尿频次。究其原因，主要是这些食物在人体尤其是小儿体内可以产生变态反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，并能促进平滑肌变得粗糙，产生痉挛。

其次，辛辣、刺激性食物更要少吃。食用这类食物，可使大脑皮质的功能失调，易发生遗尿。因此，在膳食中应忌辛辣、刺激性食物。