肥胖会让人变笨？肥胖的危害一定要早知道！

随着年龄的增长，人类的大脑是会自然萎缩的，但是对于不同的人群来说，其大脑萎缩的程度也有所不同。英国剑桥大学研究人员研究发现，体重超重的人，其大脑萎缩可能会更严重，超重者的大脑白质远远少于瘦人。

研究表明，超重者的脑白质有所损伤，这就意味着，肥胖者的认知能力相对较差、反应较慢，因此，胖了会变笨并不是没有道理的。

肥胖有哪些危害？

肥胖分为内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖，它能引起动脉硬化、高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病。

怎样才算肥胖？

目前国际上用体格指数来评价一个人是否肥胖，体格指数BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。标准的体格指数为22，如果体格指数在18以下则为瘦，18~20为略瘦，20~24为正常、24~25为略胖，超过26就是过胖。

肥胖者饮食要注意什么？

1、平衡膳食，尽量吃多种花样的食物，为机体提供多种营养。

2、适当减低膳食热量，少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜水果。

3、养成一日三餐有规律进食的好习惯，少吃糖，少饮酒。

4、少吃点心、油炸小吃，少喝甜饮料。

另外，建议通过合适的运动来减肥，不要盲目地相信各种减肥药，滴水穿石非一日之功，减肥需要我们选择合理的减肥方法，并一直坚持下去。

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