古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着现在生活的便捷化,很多人都越来越懒,有时一整天都不怎么动,长时间下去,越来越多的人患上亚健康。所谓的亚健康,就是位于健康和不健康间的灰色地带。因此,在这里建议您,抽出一点儿时间来拉拉筋,下面我们一起看下拉筋的好处有哪些?
拉筋不但可以促进人的睡眠,还可以预防癌症,使身体气血循环、延年益寿等。拉筋可以改善很多慢性病的一些症状,如:糖尿病、心脏病、高血压、失眠等。拉筋不仅年轻人可以做,年纪大的人更应该做,不过年纪大的人练起来会感觉很难忍受,但坚持下去会发现自己的身体真的是变好了。
拉筋可以减肥吗?
拉筋可以使膀胱经通畅,这样风寒就很难进去身体,体内的毒素也可以排出来,色斑、便秘等症状自然就会消除。拉筋还能打通背部的督脉,膀胱经和大腿内侧的肝脾肾三条经,经常拉筋,可以锻炼身体,达到减肥的目的。
拉筋的方法
拉筋时一般选择卧位拉筋法,就是将腿竖立在墙上,双腿打开成V型。也可以坐在床上拉筋,双脚脚心相对,腿尽量往回收,如果可以承受,就讲脚尽量放平,还可以把身体向下压。其实,拉筋的地点是没有限制的,可以是床上、椅子上、甚至地板上都可以做,也没有固定的姿势,我们可以根据自己身体的耐受力及喜好来做。
以上内容就是对如何拉筋的一些介绍,您现在是否已经了解并且学会了呢?专家提醒您:拉筋最好的效果是拉到感觉自己的身体稍微发热,拉筋的时间最好能控制在半小时左右,长期坚持下去才能让身体的血液流畅,从而达到诊断和自愈身体的目的。
(责任编辑:苏雅婷 )
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