烟龄25年如何戒烟？戒烟后多吃海带

吸烟影响健康，是不可置疑的，且可谓人人皆知。在日常生活中，我们身边的人十有八九都是吸烟的，二手烟我们也吸得多了，早已见怪不怪。为了健康，我们常会劝家人朋友戒烟，但效果不值一提，可见，戒烟对于吸烟的人来说真的是很困难的。那么，烟龄25年，突然戒烟会有什么坏处呢？

在这里，如果“坏处”指疾病而伤身，是不存在的，而如果指身体不舒服，确实是有。在戒烟的早期，尤其老烟民可能会产生一些不适，如焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的现象，叫做戒断反应。那么，为什么会出现戒断反应呢？简言之，是尼古丁的依赖性。

出现戒断症状并非戒烟者人人出现，其反应状况主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，也就是说确定他的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。据临床发现，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

据上所述，戒烟者，尤其老烟民，不必担心戒断反应的出现，戒烟成功与否的关键，贵在坚持。附一戒烟方，可供参考，戒烟之后多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。据研究，烟是极酸的酸性物质之一，当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟会大有益处的。