不吃早餐易致记忆力减退 这8个原因需警惕

随着年龄逐渐增大或者压力逐渐增大，记忆力就会受到威胁进而慢慢减退。其实，导致记忆力下降的原因真的是各式各样，所以我们要清楚的知道记忆力减退的原因，才能找到方法去提高记忆力。那么，记忆力减退是什么造成的呢？又有很么方法可以提高记忆力呢？

不吃早餐易致记忆力减退 这8个原因需警惕

随着年龄的增长，记忆力减退是很常见的现象。然而，现在很多年轻人也开始记忆力慢慢下降的，做事常常丢三落四的。那么，记忆力减退的原因有哪些呢？

1、压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

2、睡眠不足或失眠

缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，记忆力也会下降。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。但是睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。所以，睡眠不足和睡懒觉都会导致记忆力减退。

3、年龄

这是最常见的记忆力减退的现象，当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

4、不良嗜好

如长期抽烟酗酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。同时，长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6、轻视早餐

早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

7、依赖电子产品

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。而且，过度的依赖电子产品、书籍等，会导致我们懒于去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

8、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

学会这几招轻松提高记忆力

记忆力对于我们的生活是非常重要的，如果一个人老是忘事情，那么对他的生活与工作会出现很大的影响。所以，我们要如何提高记忆力呢？

1、注重饮食和睡眠

食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃（形补）等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。充足的睡眠可以保证我们有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力减退。因而充足的睡眠，对于我们提高记忆李很重要。

2、注重体育锻炼

在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

3、记录回想

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天24个小时，将其分为2大段。然后白天的12个小时分为12段，每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们所做的事都可以记录下来，然后晚上睡觉前再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

4、回忆的技巧

有时候直接想一件事，怎么也想不起来，这时候可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆，或者通过自己代入当时的情景，通过联系回忆的方法来进行回忆。还有，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。那么，在记忆的时候，我们可以先将所需要记的东西进行转换再接收，那么在脑海中想象成一个画面，记忆起来就比较简单一些，而且可以记忆深刻一些。

5、对于记忆力不要过分在意

看到很多年轻人都会抱怨自己的记忆力下降很快，一般来说，只有到老年后，才可能出现大脑机能上的下降，记忆力才会下降很快，所以很可能说，人们对于自身记忆力的评价并不准确，你工作的后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。

6、经常聊天

坚持每天与他人聊天半个小时以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商和提高记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

7、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。。。 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了

8、兴趣记忆

兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

现在快节奏的生活，记忆力减退不再是老年人才常见的现象，年轻人也在慢慢出现这种情况，所以，要保护自己记忆力不减退，良好的生活习惯其实是很重要的。