充足睡眠帮助男性避免睾丸炎

如今，随着男性朋友生活、工作、娱乐方式的改变，花在睡眠上的时间逐渐变少了，但男性朋友需要注意的是，睡眠不足不仅让工作质量难保还会引发一系列的健康问题，例如，让男性朋友们非常担心的睾丸炎疾病就可由长期不充足的睡觉导致。

睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。

保证充足的睡眠能预防睾丸炎吗？

睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康作用也不容忽视，现代男性生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。男子怎样才能睡得好呢？对此问题，专家有以下几点建议。

第一，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

第二，男性要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

除了保证充足的睡眠，防止睾丸炎疾病带来危害男性朋友还要做到以下几点：

一：患有疾病要及时治疗，不要耽误治疗时间。当然在治疗的时候要注意找正规的医院治疗，不要用药不当，引起耐药或是病情感染，导致睾丸炎。

二：男性急性期的时候要注意休息，多和水，要用布带把阴囊拖起，尽量减轻阴囊的坠胀感。

三：发病急性的时候要用冷水敷，慢性的要用热水敷。

四：赤小豆或绿豆汤有清热利湿解毒的功效，常饮之有助于本病的康复。

五：病症在治愈钱，男人们不要性交，以免充血水肿，导致病情加重。