你听说过“雾霾抑郁症”吗？ 负离子助你恢复健康状态

雾霾，这是2016年的冬天，新闻报道中最常出现的天气词语。雾霾，正在从方方面影响我们的生活。在这之中，有一个隐秘群体却一直在公众视野之外，他们不关乎咳嗽、气喘、肺癌，关乎紧张、焦虑、抑郁，甚至可能自杀。而他们所得的一种“病”，就是“雾霾抑郁症”。根据国内的调查显示，45%的人面对雾霾时感到恐惧，22%的人感到焦虑、烦躁，73%不能理性对待雾霾。社会上可能存在很多“雾霾抑郁症”患者。那么“雾霾抑郁症”到底是什么？

“雾霾抑郁症”简单来说就是雾霾天气引起精神不安，焦虑，抑郁等情绪状态。大脑里的腺体松果体对光线十分敏感，一旦缺乏阳光或环境变暗就会变得活跃，从而抑制甲状腺素和肾上腺素（这两种激素能让人振奋）的分泌，让人萎靡不振。而且，阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。如果恰逢长期阴霾，情绪的低沉会更加明显。

“雾霾抑郁症”，这个词最早出现在2017年1月6日，经济学家汪丁丁发表的的一篇文章《雾霾抑郁症将成为北京地区最常见且高发的心理障碍》，并且这篇文章在微信朋友圈里疯狂刷屏。有些人看了之后觉得自己就是得了“雾霾抑郁症”。“雾霾抑郁症”，汪丁丁教授用的名词并不是一个真正的病症，但精神科和公共卫生的专家们发现，雾霾给人带来的情绪及心理创伤可能远远超过生理伤害。同时网络时代的信息便利性也在叠加紧张情绪。“坏情绪会传染。”就像心理学上的“破窗效应”——如果一栋建筑物破了一个窗户，破窗不被修理好，那么可能会有更多的窗户被接连破坏。这一理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。

那么，我们在雾霾天气中，又该如何调试自己的心情呢？心理专家提醒，有抑郁倾向的人在冬季不要独自闷在阴暗房间内，应多和亲朋交流，多晒太阳，尽早治疗。家人要及时发现问题并进行心理干预，帮助患者进行药物和心理治疗，让他（她）远离抑郁症的困扰和伤害。对普通人则不妨注意从以下几点进行自我调适：

1、雾霾天外出，必须做好防护

如果雾霾天必须出门，那最好戴顶帽子，另外防霾口罩必不可少。其实，不仅口鼻吸入雾霾会危害人体健康，将头部暴露在雾霾中，会加重脱发。因此，雾霾天出门，帽子，口罩应成为必备品。

2、及时进行自我心理调节。

可以多与家人朋友谈心交流，或多与朋友和家人聚会，及时进行自我心理调节。这时，平和的心态就显得尤为重要，恐慌、怨恨、焦躁，不合时宜的“追讨说法”和“深层解析”，都于事无补，反而会加重自己和周围人的心理负担。这也就是为什么联合国在减灾理念和实践中，一再强调“好心态可减灾”的道理。在做好自己力所能及的“减”霾工作的同时，也一定要积极调整好自己的心态，以平常心待之。

3、注重饮食，提高免疫力

多吃富含抗氧化物质，蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬果较少，试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果。尽量挑颜色较浓重的品种，抗氧化性较强，如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，效果就比桃子、梨子强，黄桃比白桃强，紫薯比白薯强。另外多吃具有降低炎症反应作用的Omega-3脂肪酸，可以适当调整鱼和肉的比例。还有多吃富含胡萝卜素、叶绿素、维生素的食物，增强抵抗力和免疫力。

4、注重室内清洁，防潮防污染

注意室内清洁，保持良好的居住环境。另外室内的PM2.5除了室内吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等来源外，主要来源于室外，雾霾天气时不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，减少外环境颗粒物进入室内。还有空气潮湿时，注意防潮，注意电气设备安全；雾霾天非常不利于煤烟等污染物的扩散，易发生一氧化碳中毒，要注意防范。

5。负离子助你恢复健康状态

堀口昇先生发明的负离子疗法女，不仅是降低血糖的治疗方法，而且还能够使因受到环境污染，或是精神压力等受损的生物体的60兆个细胞获得解放，使细胞得到活化，全身循环良好，人体的生理作用都会变得旺盛，恢复健康状态。