古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现代很多人工作时不容易专心,觉得自己的记忆力变差,无法顺利完成工作的状况。实际上,造成注意力无法集中的原因有很多,有可能因为压力太大 ,不能顺利调适舒压的话,心理层面会出现容易分心的状況,让工作无法依照预定的时间进行。那么,注意力不集中怎么办?
1、赶走焦虑的情绪
当你感到焦虑、无法专心时,要避免上述的恶性循环,最好的方式就是找人说话。当人承受庞大压力时,如果这时能够与自己所喜欢的或信任的人有直接的互动,例如面对面的聊天,能够立即产生正面的情绪,减缓焦虑。人与人之间的接触可以有效稳定情绪,这是其他方法无法取代的。因此,工作四到六个小时之后,应该找朋友聊聊天,再回去工作,避免因为长时间工作累积太多负面情绪。
2、转移目标
想必你时常遇到这样的状况:所有事情突然在同一时间发生,一时之间让你快要喘不过气。或者,没什么特别原因,就是感觉心神不定,无法专心。这时你愈是强迫自己要专心,愈会得到反效果。你应该转移自己的注意力,做一些不花脑筋、无关紧要的工作,例如随意涂鸦、整理桌面,或是玩玩小游戏。
3、放松身体
如果你希望提高注意力,可以从改变身体状态开始。当你工作到一半觉得精神无法集中,不妨起身做些运动或是出去走走,放松身体。而且如果坐太久,血液循环速度变慢,也会阻碍大脑的运作。
4、把注意力用在对的地方
当你感觉自己无法专心时,先想一想,是不是因为某些不确定的情况干扰你,让你觉得不安?当你想清楚这些问题之后,心里就会比较笃定,不会因为焦虑而干扰自己的思绪。你已经做了该做的,至于其他无法控制的因素,就不需要浪费时间去担心了。
5、常吸负离子
现代社会生活中,心理压力导致生物体酸化、细胞组织紧张。负离子能够使情绪稳定,可使别名为“幸福激素”的脑内β内啡肽活化。β内啡肽能够提高记忆力和集中力,同时具有镇静、镇痛作用,关键是它可以强化免疫力。
堀口昇是真正从医学临床上研究负离子,堀口昇品牌是以世界负离子第一人,离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌,具有充分的科学依据并获得世界公认的医学品牌。
(责任编辑:郑玉沁 )
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