古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
内分泌失调的女性,皮肤往往比较差,这是因为体内的毒素没有及时排出导致的,像色斑、痘痘、黑头等,都是体内毒素堆积的表现。所以,对于内分泌失调的女性朋友来说,一定要了解一些排毒方法,这样才能让自己的皮肤变好。
那么,内分泌失调怎么排毒呢?
1、保证睡眠
充足的睡眠有助于改善内分泌和促进排毒。众所周知,肝脏是人体主要的排毒器官之一,而肝脏的排毒时间为晚上的十一点至凌晨的一点,这段时间需要深度睡眠,才能更好的让肝脏排毒。所以,建议晚上十一点前就应该入睡,这样才能有助于身体排毒。
2、适当运动
每天坚持适当的运动,有助于提高机体的新陈代谢水平,从而改善内分泌和促进排毒。在运动的过程,人体的血液循环会加速,体内细胞会更具活力,从而起到延缓衰老的作用,这就有利于体内激素的平衡。再加上运动过程中排出的汗液,会将体内的毒素更有效的排出体外,从而让你变得更健康。
3、食疗排毒
通过日常的饮食调理,也可以帮助自己调理内分泌,从而减少体内毒素的堆积。常见的具有改善内分泌排出毒素的食疗方有红豆薏米汤、冬瓜排骨汤、排毒养颜茶等,经常使用这些食疗方,对健康有益。
1、海带冬瓜汤
海带冬瓜汤具有清热、去湿、消肿、利尿之功效,能起到排毒和改善内分泌的作用,适用于内分泌失调长痘的人群服用。
海带冬瓜汤的制作方法如下:
第一步,准备适量的海带、带皮冬瓜、虾皮、食盐和胡椒粉。
第二步,将洗净的冬瓜切片,海带切片。然后将海带入锅,并加入适量的清水,先大火煮开,然后小火炖二十分钟左右。
第三步,将冬瓜片、虾皮倒入锅中,转大火煮开,再加入适量的胡椒粉和食盐,转小火慢炖一刻钟即可。
2、红豆薏米汤
红豆薏米汤具有排毒、健脾、清热、去湿、利尿之功效,能治疗湿热引起的皮肤病,对治疗内分泌失调也有比较好的效果。
红豆薏米汤的制作方法如下:
第一步,准备适量的红豆和薏米,洗净后,用冷水浸泡一段时间。
第二步,锅中加入适量的清水,并大火煮开。
第三步,将红豆和薏米全部放入锅中,待水再次煮开后,转中小火慢炖四十分钟即可。
4、中医艾灸
(1)做法:
首先要精确的取穴,中脘、关元、子宫、归来、八髎穴、足三里、三阴交以及隐白穴,对于腹部的穴位可以使用移动艾炙,采用多眼艾炙盒,使用这种艾炙盒可以多插几根艾条,可以使热度和力度都达到要求。在对腰腹部进行艾炙的时候一定要循序渐进,不要一上来就插很多根艾条,要让自己的身体对温度有个逐渐的适应过程。
( 2)艾灸时间
通过艾炙的方式来调节内分泌也是讲究时间的,在刚开始做艾炙的时间,头十天是可以天天都做的,十天算是一个疗程,如果做了十天的艾炙之后效果不是很明显的话那么可以继续做,如果已经有了明显的效果那么可以隔一天艾炙一次,建议一星期做个两三次就可以了,这样既可以保证效果,又不会对身体造成伤害。
(责任编辑:潘玮璐 )
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