中医保健与养生

上了年纪之后，就要更加注重养生，因为下半生的幸福，就存在于一副身子上，现在跟小编来了解一下中医保健与养生的理论！

养生的理论：

1、顺其自然

人是自然界的生物，所以我们最好的生存方式是顺其自然，《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。 养生既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。即“天人合一”的思想。

2、动静结合

流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动，中医主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”“不妄作劳”。现代医学主张“生命在于运动”，所以我们应该有动有静，动静结合。

3、对因养生

养生应不拘一格，对缺乏运动的人适合运动养生，对心情抑郁的人施以心理养生，对于生病的人要辅以药物来养生，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。正所谓“审因施养”和“辨证施养”“因人施养”，要因人、因地、因时之不同使用不同的养生方法。

养生之术—养生的方法

1、心理养生，即养神，精神心理调养：即我们要心态好，心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。所谓心静自然凉。

2、运动养生：养生要养体

养体包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们适量运动，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过过度。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。记住，散步时最好的运动，老年人可以选择医用健身气功的“内养功”，太极，的慢活动，年轻人活动量可以大点。

3、中医经络脏腑养生：注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

4、中医药养生之术：利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。养生要维护身体的健康，要预防疾病和治疗疾病，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，用药物养生，中医常有“药膳”之说，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

5、饮食养生，食疗养生

人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化，根据药食同源理论，有些食物对身体有很好的调理作用，吃一些对身体健康有益的养生食物。

6、排毒养生：主要是指肠道排毒来养生。“欲无病，肠无渣；欲长生，肠常清”。《论衡》：“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠无渣滓”。 美国一位著名专家说：“清洁肠道是自然疗法参加者最先考虑的事，肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净”。因此我们要善于利用肠道的排毒作用来养生。