健身气功的作用有哪些？

健身气功的作用有哪些？下面就跟着小编一起来看看吧！

一、健身气功能够促进生命的新陈代谢

生命是指由核酸和蛋白质等物质组成的生物体呈现的生理过程，新陈代谢和自我复制是最基本的生命现象，随着生物的进化，生命现象愈加复杂，主要包括应激性、生长、发育、遗传、变异、运动、调节等。

简而言之，生命就是吐故纳新，生命现象最本质的特征就是新陈代谢，就是吃、喝、拉、撒、睡。维持生命新陈代谢过程正常的运行，首先在于要培养后天之精，后天之精是之脏腑之精，来自饮食的营养物质，亦称水谷精微，有了营养物质的不断补充，才能维持人体的生命活动，而在五脏六腑中，首先要注意的是脾、胃。因此，中医强调有胃气则生，无胃气则死，这是中医许多治疗原则中的最基本一条原则。

胃气来自哪里？很多人认为会是胃的消化功能，答案是否定的。动物试验发现，切除了动物的胃，不能够使动物丧失饥饿感，但是破坏了动物的下丘脑，动物就会出现顽固性的厌食症，不吃不喝，结果自己把自己饿死了。相反，如果电刺激动物的下丘脑，胃部排除大量的消化液，就有了想吃东西的感觉，而且表现出吃不饱的样子。这就证明下丘脑是增强胃气的枢纽。

在习练健身气功的时候，会有明显的饥饿感，这正说明，健身气功通过调身、调息、调心，使得下丘脑得到了刺激，增强了胃气。胃气的增强，有利于脏腑的吸收和排泄功能，促进生命的新陈代谢。八段锦中第一节调理脾胃臂单举，有助于防治胃肠病，增强消化功能，促进生命的新陈代谢，调理脾胃须单举是对手太阳小肠经和足阳明肾经，及太阴脾经进行调理，来促使下卫脑发出信号，增强胃气。科学研究发现，在人的下丘脑处存在一个体重调节中枢，现在市场上流行的诸如推拿减肥，针灸减肥，穴位减肥，正是利用这一原理。

二、健身气功能够激发人体内在的有益因子

人在新陈代谢过程中产生了大量毒素，这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行。人在下来并不是完美无缺，除了器官的缺陷，还有阴阳的不平衡，对于先天缺陷中医叫胎病，西医叫基因病。比如大家都喝酒，有的人出现食道炎，有的人出现慢性胃炎，有的人出现脂肪肝，有的人没事，在相同的诱发条件下，有的人生病，有的人不生病，也是基因病引起的，所以说人体既存在基因病，也存在新陈代谢障碍留存在体内的毒素。这些都是机体的内因，如果加上诱发的外因，疾病就产生了。如何不受不利的诱因影响呢？中医发现人体健康状况，取决于元气的盛衰，元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调、身心健康。

元气藏于肾及命门中，但必须受后天精气的不断滋养，才能不断地发挥其作用。后天的精气根本在于胃气，胃气的充盈，有利于元发的开发运行，元气的充沛，人体的防御能力增强，人体有益因子被调动起来，有病基因就抑制生长，人体的防御能力增强，不易受外界不良诱因影响，西医叫做免疫能力，西医发现了免疫细胞，西医认为人体的血液是有一种免疫细胞，叫吞噬细胞，这种细胞是人体的清道夫，专门吃掉坏死细胞，这就叫人体的非特异性免疫力。人体的免疫力分为两种：一种是非特异性免疫力，就是吞噬细胞，另外一种叫特异性免疫力就是血液里的特殊蛋白质——抗体。抗体是一个人得了一次传染病之后，获得免疫力，西医根据这个原理给人接种疫苗，但传染病有几千种，一个人不可能注射几千种疫苗，而且有些抗体总不能永恒存在的，因此，人体的免疫力主要依靠非特异性免疫力——吞噬细胞。

非特异性免疫力的强烈，取决于吞噬细胞数量多少以及活性的高低，其中，数量的多少取决于人的营养状况，而活性的高低，取决于人的饥饿感，这两点也离不开脏器的运化能力。高等动物的这种自我清理功能非常重要，如果没有这种功能，那么内部的坏死组织就会堆积如山。

健身气功练功开始时，要求意守丹田，丹田是元阳之本，真气发生之处，人体生命活动力的源泉，能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，能促进吞噬细胞的活性，使之自动不息地循环，生活因此得以保持，生命也赖以相继。丹田又是任脉、督脉、冲脉三脉的所起之处，全身气血汇集之所。因此人们称之为“十二经之根”，“五脏六腑之本”为人体的一个极其重要的部位。练功意守丹田，并循经络运行，是有利于激发人体内在的有益因子，也就是吞噬细胞的活性，人体的免疫能力增强，抵抗疾病的能力增强。

古代武术家们认为：“练成丹田混元气，走遍天下无大敌。”他们无不强调和推崇丹田内功的修炼，一旦内功练好之后，内气可收可发，收时内收时内气坚凝于腹脐之间，发时气随意转，力从气灌，五脏六腑四股百髓内气均应有所不亢。武术家们练功，首先强调站桩，也就是健身气功锻炼的范畴，这是七分养，脏腑、气血的壮实，有利于内气的收发，三分练，就在功防技击上。我们训练的重点也是在七分养，三分在治。身体的疾病和不适状态，也是平时不良状态的积累，所以健身气功同样强调七分养，纠正平时的生活的不足之处，三分治，针对具体的病症来练习。易经筋就是一套对腰椎、胸椎、颈椎有很好的疗效的功法。既注重七分养，同样也针对了三分治。

三、健身气功能够增强脏腑的运化能力

精、气、血、津液是构成人体的基本物质，而心、肝、脾、肺、肾、五脏与胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合，则构成了人体脏腑的整体，通过经洛系统和气血的联系，使脏与脏，腑与腑、脏与腑、脏腑与皮肉筋骨脉，脏腑与五官九窍之间构成了一个既分工又合作的有机整体，所以脏腑是人体的能量供给系统，由消化系统将食物转化成人体可运用的材料，再于适当的时辰，人体进入熟睡状态时，将这些材料转化成人体可以方便利用的血液，就象汽车没有油或油路不畅通，计算机没有电压或电压不足，都会使系统造成严重的运行仉碍，甚至完全瘫痪一样。人体的能量不足也必定会对人体造成很大的伤害，很可能是各种慢性病最重要的原因。

练健身气功动作以腰为主宰，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气则充盈。肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。命门元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物质得以运化，从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。健身气功强调意识的清净，有利于大脑的休息，呼吸均匀缓慢，人体的耗能达到最小值，机体属于积极养正的状态，脏腑的能力得到调节，练功下来，更有利脏腑的运化功能。

现代医学已证实，缺乏体育锻炼的人，其心肺功能不好，这是人类衰老的主要因素，因此西医强调使用运动疗法，增强心肺功能，而健身气功更是全面对心脏功能的锻炼与增强，由原阳之火，脾胃之气提供物质基础，在通过调息、调身的方法增强心肺功能，明清两朝太医刘纯说：“申时，动而汗出，喊叫骂车，此乃养生”，每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，有些人认为活动身体就叫锻炼身体，这是不正确的，华佗强调小劳面红微汗，只有这样才能强身健体。俗话说：“老在腿上，死在嘴上”。因此，老年人的腿脚锻炼最重要，中医说：“肺主皮毛，肾主筋骨，脾主肌肉”，老在腿上也就是说脏腑能力下降，出现衰老征象，所练功要加强脚腿锻炼，脚腿锻炼要的以足弓为主，在健身气功中对脚弓的要求是颇多也是缘于此。“死在嘴上”说明人体的气血亏虚，所以调息是让请气上生，浊气下降，实其脏腑。“六字诀”中的“嘘、呼、泗、吹、嘻”六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦。五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点寓有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用。由此可见，健身气功能够增强脏腑的运化能够，长期习练，腰腿灵，气血活。

四、健身气功能够调节情绪状态，追求身心和谐

恬淡虚无，养心凝神，《素问·上古天真论》，提出“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。清朝程履新注解曰“恬者，内无所蓄，淡者，外无所逐，虚元者，虚极静笃，臻于自然”就是说在思想上要保持内心清静安宁，不贪求妄想，就可精神健旺，预防疾病。

养心——“健康的一半是心理健康”，调心与调身，调息都是有重大的作用，调心更尤为重要。国内外医学家研究表明，人致癌的主要过程学，情绪紧张刺激——引起心理矛盾——造成皮质类固醇分泌增多——由于动员心力体力应付紧张求志，造成体力过度消耗，促进机插免疫力降低——癌症发生，尤其对于老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等。不良的情绪最容易诱发疾病，《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜、怒、思、忧、恐，心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”在一般情况下，这是人体正常的精神情志活动，若七情太过或太急，则可成为致病的因素，引起人体气机失常。《素问·举痛论》说：“余知百病生于气也，怒这气上，喜则气缓，悲则气消、恐则气下，惊则气乱，思则气结。”说明七情过极。超过机体心理生理调节阀，就会引起人体气血不和，阴阳失调，脏腑功能发生紊乱，导致早衰。

健身气功中调心，要自觉控制意识活动，使之达到集中、专一，从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。《天台止观》将调心分为三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。古代功法中的练神、凝神、存神、存思、由观、返观、心斋等，均属于调心的范畴，调心的意义，首先是宁神、聚精，养气，使精神、气足、神、全，其次是以意领先，调节气血运行，使气血顺畅，阴平阳和。

调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，太脑皮层处于主动的，积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作用。

健身气功通过调心的锻炼作用：

①调节情绪→促使心绪平静→脏腑机能运化正常→大脑气血充盈→提供良好生理运作机能。

②调节情绪→促使心情平静→提高注意集中的能力→增强工作效率。

③调节情绪→弱化自我→思维从二维空间，走向向三维空间→对事物分析具有穿透力，也就是常说的慧从静中生，静定生慧。

求医不如求己，寻求适合自身的锻炼方法，激发自身潜能，拥有健康体魄，这就是健身气功锻炼的宗旨。坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴阳得以平衡，经络得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能力得以增强，从而达到防治疾病，强身健体，延年益寿的目的。